這四種不好習慣是導致脫髮的「元兇」！要預防脫髮，盡量做好四步

日常生活中，掉頭髮這個事情是非常普遍的，因為梳頭會掉發，睡覺會掉發，就連平時無意中都可能出現掉發的，但是非常嚴重的話，就要注意頭髮掉光了就不好了。每個人掉頭髮的原因是不同的，你的頭髮掉光了的原因肯定跟您的生活習慣有關。

那麼，掉頭髮嚴重是跟什麼習慣有關呢？

一、頭髮梳洗燙染過頻也容易損害發質及髮根。染髮、吹染和燙髮等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭髮易斷易脫。因此，少做頭髮，吹頭髮時用吹風機低檔位、少染髮都能幫助減少脫髮危險。

二、長期生拉硬拽頭髮也會掉。這種外力拉扯引起的脫髮，就叫牽拉性脫髮。在生活中，牽拉頭髮的常見情況就是扎馬尾辮、編細髮辮。此外，捲髮、梳頭、盤頭、用太緊的髮夾，都可能引起牽拉性脫髮。

三、頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。

四、平時吃鹹的多了會導致頭髮枯黃。鹽分可造成頭髮內滯留水分過多，影響它的正常生長發育，導致烏髮變「枯草」。同時，頭髮里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫髮。

以上幾種原因就是導致你脫髮的「元兇」！掉發如果十分嚴重的話，那麼會影響我們形象，要想頭髮不再脫落，最好是改掉這些不好的生活習慣。那麼，怎麼做才能預防脫髮呢？今天小編就教大家如何防治脫髮！

一、正確護髮

日常可以用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹脫髮處，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

二、飲食均衡

有脫髮情況的可以多吃一些含鐵、鈣、鋅以及含蛋白質較多的食物。每天適當攝入富含蛋白質的食物，例如魚類、瘦豬肉、牛奶等。還要多吃含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

三、充足睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。所以，建議男人們盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

四、適量運動

適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。

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