牙不好，把這5種維持牙齒健康的必要食物加入食譜吧

牙齒是我們享受美食的「重要功臣」，如果沒有一口健康堅固的牙齒，再美味的食物我們也嚼不動，而且牙齒帶來的麻煩和痛苦還會讓我們生活質量大打折扣。俄羅斯網站「Woman hit」網站為我們列舉了5種對牙齒有益的食物，快把它們加到你的食譜里吧。

■胡蘿蔔

如果你經常吃軟食和快餐，那麼你的牙齒會隨著時間的推移而越來越脆弱。當你沒有讓牙齒得到應有的鍛煉時，牙釉質就會越來越敏感。胡蘿蔔能很好地幫助鍛煉雙顎，其中，胡蘿蔔素有益於口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質。咀嚼胡蘿蔔時，它會幫你除去牙齒上的附著物並按摩牙齦。

■蘋果

蘋果和胡蘿蔔一樣，都能有效預防牙齒問題。此外，咀嚼蘋果可以給口腔進行按摩並清新口氣。

■魚

人人都知道保護牙齒需要攝入鈣質，但魚中富含的磷元素對牙齒健康來說同樣不可或缺，因而魚肉也是保護口腔健康的重要食物。

■獼猴桃

不要小看了獼猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內的膠原蛋白含量會減少，也會發生牙齦出血狀況。

■洋蔥

19世紀時的水手和旅行者靠什麼預防壞血病？沒錯，就是洋蔥。洋蔥聞起來不怎麼樣，但對口腔大有裨益。洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細菌。

（吳逸斐，據美食世界、新浪健康）

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