一人得癌，全家破產！醫師：每天 1 小時，就能有效預防！

所謂「努力五十年，一病毀所有」無論是乳癌，胃癌，肺癌，大腸癌，心臟病，糖尿病，血管炎等任何一類疾病都會使你多年的積蓄毀於一空。然而，很多時候家人明明知道再醫治下去也沒有效果，也不得不繼續醫治，因為總不能眼睜睜的其癱瘓，死亡吧。

每到這個時候很多人卻又想起了保險，認為有購入保險就萬事大吉了，所有的一切都由保險支付。這個想法其實是錯誤的，所有的一切都是有上限的，而按照我國的醫療能力，這點補償遠遠不夠，而且疾病如果清除不當，非常容易導致複發，更加難以醫治，簡直是雪上加霜。

如何預防癌症，重大疾病已經是現代人必學一門養生課程，雖然大家都在很多文章中和研究論文中了解到，運動和愉快的心情是最有效防癌措施之一。不過，需要工作，需要養家，需要加班的我們，真的能夠有那麼多運動防癌的時間、心力嗎？

根據歐洲大型抗癌研究中心 EPIC 進行的癌症預防調查，結果顯示，每天規律運動 1 小時以上的人群比不運動的人群，能降低34％罹患結腸癌的風險，女性能降低20％罹患乳癌的風險。這是因為運動可以激化體內的幹細胞運作，從而達到抑制病毒，腫瘤的效果。幹細胞這類單細胞，相信看過侏羅紀的人都不陌生，電影中復活恐龍就是因為提取了恐龍化石中的幹細胞。

除了癌症，還有一類是血管炎，常見於遠途司機，高原作業人群，病發原因非常複雜，基本上一旦發作就癱瘓在床，很多遠途司機因長期開車，體內缺乏運動，下肢血壓不流通，血管堵塞，經常感到腳麻手麻等癥狀，都建議去醫院進行查看，因這類血管神經疾病基本無法醫治，非常容易導致癱瘓，甚至死亡，所以只會建議做康復醫療。

而在醫院做康復醫療診察，這個費用是多少，相信不需要健康君表述，大家心裡都能計算的出來，這可不是一次性的。

在很多文章中所說的運動抗癌，並不是說只有「揮汗如雨」才有用。健康君在此告訴大家，那種想法是錯誤，運動預防疾病，癌症一樣是可以透過走路，慢走等輕量運動達到的。

男性每天至少步行 8000 步以上，使身體發熱，稍微出汗的情況即可。這個步行，並不是說，早上走幾步，中午走幾步，晚上走幾步，所累積的步行步數，而是一次性的，這有這樣才能活化體內細胞，達到預防疾病，癌症，減肥的效果。

因女性身材比例較為嬌小，女性則每天步行 7000 步以上，同樣是一次性。在這裡，健康君相信很多喜歡逛街的女性都能輕鬆達成。

除了走路之外，飲食方面也盡量以蔬菜為主，多食用綠色蔬菜，紫色蔬菜，努力做到少鹽少糖，不定期檢測血壓，血糖，每年體檢一次的生活規律，這樣不僅能預防癌症，也能有效的控制血糖，降低膽固醇，預防三高，可以說是非常便捷簡單的預防措施，也不需要你購買任何的藥物。

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