肌肉不是女生的追求，28歲女生這樣健身多年，手臂纖細馬甲線明顯
健身的方式林林總總，對於健身新手而言更是眼花繚亂。總是這個試試、那個練練，最後卻都不了了之。其實對於健身而言，從來沒有一通百通的包管用項目，關鍵是選擇適合你的。下面這位健身達人，她被稱為鍛煉女王，她的健身方式絕對讓你大開眼界。
她叫Alexia Clark，今年28歲，身高1米67。一眼看到她的身材，就知道不一般。玲瓏有致的體型，高挑苗條的體態，完美的身材比例，再加上高顏值，健康陽光的氣息無處不在。
雖然是個女生，但她從小就喜歡運動。多年的健身經驗使她早已步入健身達人的階段。看她的手臂肌肉，雖然看起來纖細，但明顯的肌肉線條是不是足夠震撼。小腹兩側沒有一絲贅肉，緊實的腰腹是不是也讓你羨慕。
正面來看，腰間的馬甲線更加清晰，S型曲線身材，每一點都足以令你驚艷。作為女生而言，大塊頭的肌肉從來不是最終的追求，勻稱健康的身材才是真正的選擇。
要想擁有整體勻稱的身材其實並不容易，那需要身體全方位的訓練。為此，她創造了獨一無二的健身方式，甚至還自創健身動作只為了滿足不同肌肉群的健身需要。
在自己健身成功的基礎上，她還把健身視頻發到網上，與其他人學習探討。獨特的訓練動作、有針對性的訓練效果使她的健身視頻備受推崇，她也因此擁有大批的忠實粉絲。
TRX繩訓練堪稱最有價值的核心訓練，訓練範圍幾乎可以涵蓋全身肌肉，對提高力量、柔韌性和穩定性都十分有用。跪姿TRX繩轉體對上半身塑型的效果絕對立竿見影。
波速球側卧擺腿也是她的一個自創項目，對於鍛煉腹肌和腿部肌肉很有效果。她的健身動作大多頻率慢、上手快，即使是健身新手也有嘗試的可能，堅持下去效果看得見。
自己把雙腳綁上彈力帶，還要用盡全力俯卧跳躍。臀部訓練、腿部訓練、腹部訓練同步進行，掌握了如此全方位的訓練方式，好身材還會遠么？
普普通通的彈力繩在她手上可以變出各種花樣。利用彈力繩來做移動式平板支撐，你見過么？與一般平板支撐相比，這一項目對核心力量的訓練力度更大、效果更好。健身動作那麼新穎是不是也限制了你的想像力。
她最強悍的一點就是從不甘心一次只做一項運動。這不，做仰卧舉腿時，雙手還要拿著繩索機鍛煉，全身同步塑型，完全沒有某一部位特別突出的可能。
不同的訓練器械也能被她聯繫起來。健身球加彈力帶，雙手撐地保持平衡，雙腳有節奏的來回收縮，你是不是也佩服她強大的平衡性和控制力。不要一味做著所謂的經典動作，沒有最正確，只有最適合，這才是健身界的不二法則。
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想要健康的身材，從現在開始！下面這些動作能很好的鍛煉的核心肌群的力量，有興趣想提高核心力量的不妨跟著這些動作來練習，每個動作10-15次，循環3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
動態平板支撐要點：俯卧地面，腳尖撐地，手掌與手肘交替下撐。
反向平板支撐要點：小腿與大腿保持90度，身體平行於地面，手掌筆直撐地。這個動作支撐時間根據自身情況來定，最多3分鐘即可。
側卧轉體要點，單手肘撐地，收緊腹部，感覺到腹部發力來完成動作。
側卧觸腳尖要點：側身單手撐地，一條腿彎曲向前踢，另一隻手儘可能的去觸碰到腳尖。
俯卧手交替觸腳要點：雙手撐地，左腿向另一側屈膝踢進，然後用右手去觸碰到小腿。
—貴在堅持—
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