別再不吃飯減肥了，告訴你這樣做不僅吃得好，身材能夠更好

大家好，前幾年非常流行的減重方法，就是不吃飯或者吃的非常少，但是經過大家證實無效，甚至有些人付出了代價後，我們才開始重視這個問題，所以小編要說的是別再不吃飯減肥了，告訴你這樣做不僅吃得好，身材能夠更好

我們的身體就想一台汽車，如果一段時間不吃飯的話，就相當於不給車加油，可想而知過不了多久就會報廢了，雖然說我們的身體很聰明，提前儲存了一部分能量，但那是真的以備不時之需。

很多人可能都聽說過厭食症這個怪病，這就是當你把自己餓到一定地步之後，再想進食會產生抗拒的心理，所以是非常難以醫治的，所以不要主動的去餓自己，會出現適得其反的效果。

所以說這條路很顯然是走不通的，但是不吃飯也分很多種，最常見的就是啥都不吃，或者吃別的低熱量的食物代替正餐，或者將米飯這種主食給「戒掉」，這些比較極端做法都是不正確的。

飯還是要吃的，畢竟我們都吃了幾千年了，裡面自然有非常好的東西，比較有作用的就是膳食纖維了，這個可以幫助我們的腸道包裹那些吸收完的物質，所以如果缺少它的話，你懂的。

最後要說的一點就是，吃要吃的比較全面，你可能沒聽說過六大元素，不懂也沒關係，可以自行去查，如果實在是沒這個精力的話，那一句話就是盡量什麼都吃，做到不挑食就很好了。

所以今天哦我們要說的，就是減重不可少的方法，飲食的控制加上適當的運動，前者已經說的比較多了，這個「控制」不是讓你控制量，而是把握好嘴巴這一關，那麼接下來我們說說運動。

對減重最有力的就是有氧了，通過它我們可以實現真正的消耗脂肪，但是其耗時太多了，並且做多了對我們的各關節也有害，所以不必將砝碼壓在這一個上，我們還有重訓，高強度間歇等等方式。

並且重訓是很有必要去做的，其目的就是幫助我們增加肌肉量，如果你不去重視這一點的話，是不能實現在日常活動中加大消耗量的，這就意味著你要在各種運動中去花更多的時間去消耗熱量。

所以當你吃進去的量不變的情況下，如果你還堅持進行有氧，加上重訓和高強度間歇的話，能量的缺口自然就會出現，那麼減重也是水到渠成的事，這樣一想是不是很棒呢！

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