教你如何與分娩焦慮say goodbye

孕期十個月，對於准媽咪來說酸甜苦辣百般滋味都有，隨著產期將至，很多孕媽咪都感到了緊張和恐懼，尤其是初次經歷妊娠的女性，總是會擔心自己的身體是不是已經做好了分娩的準備。

對於孕媽咪的情緒我們表示理解，但是情緒不佳其實也是一種心病，在這裡為各位孕媽咪介紹幾種減輕分娩恐懼心理的方法，希望對您有幫助。

第一、轉移對於分娩恐懼的注意力

恐懼的源頭來源於對事物的不了解，分娩本身就是一個自然生理過程中，孕媽咪其實不用過於擔心，在孕期中為了減少恐懼感，不妨多找些介紹分娩的書籍來看看，了解在孕期自己的身體會做出哪些變化來適應妊娠，對自己和對寶寶的都要有信心，這是彼此共同的努力。

第二、相信醫療科學

建議孕媽咪可以在預產期兩個星期前就提前入院觀察，這對於准媽咪來說是最安全，最為保險的做法。

預產期畢竟是一個估算，萬一在預產期之後寶寶就呱呱墜地了，家人和孕媽咪自己可能還沒有做好準備，顯得手忙腳亂，但若是提早住院，醫院有著完善的設備以及專業的人員，可以應對任何的突發情況，另外早點入院還可以減輕孕媽咪的不安和緊張。

第三、和家人能夠互相理解和鼓勵

家長的安慰和鼓勵對於暈媽咪來說是很重要的，准媽咪在孕期中也不要什麼事情都自己承擔，有煩惱跟家人傾述，和家人一起正式對於分娩的恐懼，做好分娩前的充足準備，這樣子就不會臨時手忙腳亂。

第四、孕媽咪要跟自己打氣

積極的情緒可以讓孕媽咪更好度過孕期的不適，也可以讓孕媽咪們更加從容優雅，准媽媽可經常對自己進行積極心理暗示，想像著馬上就可以跟可愛寶寶見面了是不是讓心情不再那麼緊張。

准媽咪可以多了解些孕期以及月子期的護理知識，進行一些分娩前有關訓練，像是孕期瑜伽等，適當的運動既可以有益身心，緩解焦慮的心情，對於之後的分娩也是有一定的幫助。

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