只有「動」而沒有「靜」，壽命不一定會延長

一切的調身竅訣，其根本前提就是要有利他心。

人們常說「生命在於運動」，但佛教認為，如果你只有「動」而沒有「靜」，壽命不一定會延長。

其實，靜心息慮、凝神內守也能極大調動身心本具的巨大潛能。比如，漢地的虛雲老和尚、清定上師，他們雖然衣食儉樸，甚至常年風餐露宿，但由於喜歡靜坐禪修，故而能盡享天年。

因此，「動」與「靜」相結合，才是佛教養生的一大特點。

在身體的運動中，磕頭是極好的方式。它是一種全身心的鍛煉，不僅功德不可思議，而且每天若能磕一百個頭，久而久之，身體也會逐漸健壯，不容易衰老。所以，年輕人也好、老年人也好，在條件允許的情況下，哪怕一天只磕三個頭，也是很有意義的。

此外，你有時間的話，早上起來最好能坐坐禪。倘若實在不會，也可以在面前擺放釋迦牟尼佛的佛像，仔細看一會兒，閉起眼來觀想，想不起來了再看一會兒，再閉目觀想……

如果連這個都不會，那就什麼都不想，讓心靜下來，坐兩三分鐘乃至半個小時。這樣可令周身之氣運行正常，其實也是一種坐禪，對身心健康有非常大的益處。

不過，值得一提的是，一切的調身竅訣，其根本前提就是要有利他心，這才是最重要的。假如你平時比較自私，缺少慈悲，那不管怎麼樣保養，可能用處也不大。

節選自索達吉堪布《殘酷才是青春》

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