經常拉肚子的人，夏天千萬要注意這點事兒！

天氣漸漸熱起來了，路上都是吃著冰棍兒，喝著加冰奶茶的小青年，真是羨煞旁人！為什麼羨慕？因為FIona和部分朋友一樣，經常拉肚子！尤其是到了夏天，一吃生冷的食物、飲料就拉肚子。所以真是羨慕那些可以吃冰棍兒的小夥伴。

那經常拉肚子的朋友在夏天除了要少吃冰棍兒這些生冷的食物之外，還有哪些事情也是要注意的呢？

首先就是避免不幹凈的飲食，尤其是別吃隔夜菜。

夏季天氣炎熱，食物容易變質，細菌容易滋生，剩飯剩菜或熟食不加以適當貯存就容易被細菌污染，使胃腸道感染。同時夏季也是蟑螂、蒼蠅最為活躍的季節，有了這些蟲媒的助紂為虐，病原體更是容易散播。

另外，夏天很多人喜歡吃路邊的燒烤，但根據英國《每日郵報》的調查顯示，一項燒烤食物中含細菌高達170萬個，是馬桶坐墊上的124倍，這些細菌中含有高致病性的大腸桿菌、沙門氏菌及李斯特菌，都是導致腹瀉的罪魁禍首。所以經常腹瀉的人要首先注意飲食的安全。

其次就是適度喝水。

原本人體唾液里含有的溶菌酶和胃液中的胃酸是可以殺死細菌，有抵禦細菌入侵的作用。但在夏天，大量地飲水容易稀釋各種消化液，降低胃腸道的抵抗力。所以經常腹瀉的人，在夏季飲水上也要有一定的控制。

其三就是不要游泳。

這項建議是由美國疾病預防控制中心提出的。在美國，有89% 的疾病是由隱孢子蟲的寄生蟲引起的，而且這種寄生蟲無法被水中的氯消毒劑殺死。當一個寄生蟲病患者在水中腹瀉，而游泳池又沒有徹底清理時，其他游泳者很可能會被感染此寄生蟲，從而引發3-4周的腹瀉。

其四就是注意腹部的保暖。

夏天天熱，有些朋友貪圖一時的涼快，或者睡覺習慣不好，晚上開著空調睡覺不蓋被子，注意腹部容易受涼，也會導致經常性的腹瀉。

第五點就是乳糖不耐受。

很多朋友在飲用了牛奶後就拉肚子。其實，乳糖不耐受是最容易被忽略的導致腹瀉的原因。由於人體消化道內缺乏乳糖酶，故而無法消化牛奶中的乳糖，乳糖進入結腸後，經結腸中的細菌發酵，產生甲烷、二氧化碳等氣體所致，這種現象就被稱為「乳糖不耐受」。有數據顯示，在中國，67%的人有乳糖不耐受情況。也就是說，每10個中國人中，就有將近7個人發生乳糖不耐受，有的人甚至一輩子乳糖不耐受。那乳糖不耐受人群可以選擇專業的功能性零乳糖牛奶。

要如何防止腹瀉呢？

第一就是保證食材的新鮮與安全。

夏天喜歡吃涼拌菜的朋友可以多加一些蒜瓣、洋蔥和醋，這些都是輔助殺菌的良藥。

第二就是烹飪安全。

除了食物外，炊具和餐具也都要經常消毒，生熟食要分開，同時注意冰箱的清潔。

其他的例如保持個人衛生，保持室內清潔，防滅蚊蟲，保證充足的睡眠等，都有助於預防夏季腸道傳染病。

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