吃出來的美麗，可信么？
這年頭，誰還沒吃過幾種號稱能讓人變美的小藥丸，加上酵素、膠原蛋白口服液這些「常規」產品，每次聚餐前沒個十種八種打底，這飯估計開動不了。
口服美容品在歐美、日本盛行了多年，有基礎的維生素補充劑，也有上面提到的那些功效型藥丸、口服液。在國內，口服美容品的風潮也一直是有增無減。
前些年，我就專門寫過這類的文章，今天又想再說說，是因為我覺得這個「吃」的風潮又開始往極端方向走了！
想想你們是不是都有這類經歷，餐廳聚餐，菜一上來不是先推杯換盞的開動，而是默默從各自包包里掏出五顏六色的小藥盒。這個時段，寵幸最多的莫過於能抑制油脂攝入的、號稱能抑制食物不讓自己吃多的、幫著分解食物中各種「毒素」啊幫著排重金屬的……
其實我看這無非是給自己一個放開了吃不健康食品的理由！
除了這些常見的「瘦身型」產品，各種補充膠原蛋白的、抗氧化的、美白的，也都是美少女們的寵兒。
之前看過個帖子，各種達人老師、美容編輯飆自己平時一天要吃多少美容小藥丸。我大約算了算，最多的一天要吃二三十種，從頭髮到腳趾甲，都包了。再看現在某書上的曬單賬號們，也是好幾排口服產品妥妥的都吃一遍。
看到這裡，我真是替他們的五臟六腑擔心。就像平時的護膚一樣，該做的工序你做到了，好肌膚自然看得到，不是說你非要一次敷八款面膜，每個面膜功效不一樣，你給自己來個八寶粥套餐肌膚就能提升一個段位！
美容補劑也一樣，真一天吃二三十種的，那叫妥妥的自作孽不可活。雖說不至於這個那個藥丸藥劑的起衝突出現副作用，但肯定有某些營養成分過量、造成臟器負擔的隱患。
我吃口服美容劑嗎？吃！但我絕對堅信一點：想吃美容口服劑，先保證自己一日三餐正常，營養盡量均衡全面。就像我抹保養品的前提，也是保證自己作息盡量健康，好吃好喝好睡覺，得空做做運動出出汗，天天開開心心不鬱悶。無論外塗還是內服，美容品起到的，都是錦上添花的作用，治不了病，排不了毒。
如果你生活習慣爛得一塌糊塗，煙酒不離手還天天街邊擼串燒烤火鍋，吃飽了臉也不洗就癱床上聽到運動就耍無賴的，想靠吃點抹點保養品拯救一身贅肉滿臉瘡痍？想得美！
為什麼人們需要口服補充劑？
最開始，訴求是很純粹的，為了讓你能營養攝入均衡。我在日本的時候採訪過一位專業營養師，他反覆強調「食材多樣化」，一般推薦一天至少吃二十種左右的食材，雖說我大天朝的飲食結構和種類已經豐富到不行，但如果按照營養師推薦的「主食要雜，蔬菜要新鮮豐富，蛋白質要精，油鹽糖要少，水果要適量」的標準，即便努力，也很難做得完滿。這時不妨考慮吃點綜合維生素片，適當補補漏。
這麼多類型的補充劑，
到底應該怎麼選？怎麼吃？
膠原蛋白
這個爭議一直很大，叫沒用的、叫騙錢的、叫有激素傷身的，我自己還是選擇吃，而且長期吃。膠原蛋白並非真的一點用都沒有，而是一來需要堅持，二來必須找來源可靠的，至少不能是這個老濕、那個磚家私人販售的三無產品。沒服用過膠原的，連續三個月吃下來，會覺得皮膚的滋潤度和光澤度好了那麼一點點。沒誇張到好得滿臉放光毛孔都沒了，那是騙你，但能眼見手摸到的皮膚狀態改變，其實也夠驚喜了。肯定有人說了，補那麼貴的膠原，我不能天天啃豬蹄么？嗯，先不說啃的豬蹄兒是不是能轉化成有用的膠原真補進去，連天天早晚兩勺膠原辣么簡單的事，真能像我這樣堅持個三五年的人都少之又少，真天天啃豬蹄雞腳的，站出來受我一拜唄？（估計膠原沒補多少，體重飆升了不少）
抗氧化劑
一直很紅，今天螺旋藻、明天莓果丸、後天葡萄籽膠囊，吃不吃呢？其實人身體內本來就自帶抗氧化功能，各種新鮮蔬菜水果食材裡面也富含抗氧化物，如果吃得夠健康，就無需額外吃補劑。
不過，自身的抗氧化力會隨年齡增長而變弱，忙碌壓力以及外界污染等因素，也會削弱這一能力，所以在正常飲食的前提下，適當吃點抗氧化補劑，等於給健康多上了一個保險。
另外，想補抗氧化劑，你就先老實戒煙，吸煙不僅害自己還害別人，一邊狂吃抗氧化劑，一邊拚命給自己他人造成嚴重的氧化損傷，何必呢~
美白丸
估計是最火的一類口服產品了，之前說過很多次，想吃美白丸，先保證自己每天防晒都做好。邊曬邊吃美白丸的，跟邊抽煙邊嗑抗氧化劑的，都屬於自作孽沒得救的行列，只能好走不送。
美白丸的成分比較複雜，有醫用的處方級，也有食品級的。醫用治療黃褐斑的美白丸，可以讓你臉上斑淡一些，膚色稍微均勻一點，但有一定副作用，造成體內臟器負擔，不適合長期吃，而且不會讓你真的變得非常白。食品級的美白丸大多數就是含有維生素C的各類食物萃取，效果非常溫和甚至說未必看得到效用。
不管藥用還是食品級，最重要一點還是來源一定要可靠，我之前在X寶上看到號稱自己能代去醫院開藥的、或者老濕磚家自己私下調配的三無產品，即便不是假冒偽劣，為了安全考慮，還是避開為妙。
抗糖化
近年來熱門的產品，只要是解決真皮內的「蛋白聚糖」物質大量誕生，這類糖化物會把我們的膠原蛋白粘連在一起，糖化反應加劇後，變硬、變黃，肌膚自然失去彈性和光澤。
最紅的應該是POLA家的抗糖化口服液和黑BA系列了，都是主打抗糖化。現在還有很多各種價位的品牌也加入競爭中。老實說，這個原理我是信服的，但產品的療效能見多少，這真的見仁見智了，如果你要吃，堅持也是很重要的一環。
酵素
酵素的躥紅也是有倆年頭，從上千一瓶的日本三年五年「陳釀」，到各種家庭自製，貴婦到平民，都陷入了一種莫名的酵素狂熱中。信的人堅信，神奇的酵素可以調節新陳代謝、排除體內毒素、減肥瘦身、改善各種亞健康狀態……酵素幾乎等同於「仙丹妙藥」。
到底何為酵素？大家都聽過「酶」這個字吧，廣泛存在於包括人體在內各種生命體內的物質，負責分解、合成，加快或延遲各種生理機制的運作。「酵素」實際上就是「酶」的日文稱法。
對於腸胃功能不佳的人來說，發酵後的產物更容易消化吸收，對消化系統的潛在刺激也小一點。發酵過程中會產生少量天然植物狀態時沒有的有機酸，結合多種維生素、微量元素，多多少少有營養補充的效果。
不過，酵素的營養並不全面，極度缺乏蛋白質和脂肪，微量元素也僅限於幾種，並不能滿足每日的營養必須。如果用酵素取代正常三餐，或者三餐攝入食物數量少、品質差，想靠酵素補充，別說「長期」，只要這麼吃上兩三個星期，就會面臨體質下降、營養不良引發的種種問題。人也許「變瘦」了，只是這種瘦是以健康為代價的，而且極易反彈，你願意？
說了這麼多，我到底都吃了啥，下面告訴你萌~
CAUDALIE法國歐緹麗葡萄籽膠囊
堅持吃了多年，對於需要熬夜寫稿、到處亂飛倒時差的我來說，這個還是挺有必要的。內含的葡萄籽多酚和白藜蘆醇對抵抗自由基效果杠杠的，之前我每次去法國都葯妝店掃貨一批，現在某貓上價格還真不錯。
第一三共美白丸
已經被炒紅的產品就不多說了，已經上市的新版美白丸絕對真的可以碾壓其他同類了。懷孕期間可以服用，可見有多安全，畢竟他們還是得到了日本葯監的認可。服用量也從每天三次減少到兩次，每次三片減少到2片了，但是功效卻是之前的1.5倍！
celex海豹油膠囊
這個純屬保健型產品了，非要說跟美容沾邊兒，那麼就是心血管調理好了，因為這個導致的唇色發青、發紫的問題可以得到很好的改善。如果沒有問題，提前做個預防也是很好的，畢竟豐富的omega-3角鯊烯能幫助我們清理血管，身體好了，肌膚自然也不會差！
NEOCELL膠原蛋白粉
看重這款小分子的膠原蛋白好吸收，每天早上空腹一勺吃起來也蠻方便的。產品包裝上有註明臨床試驗證明使用者明顯感覺到肌膚水潤、平滑，這在美國保健品體制下還是挺標杆的。
Porpecia生髮丸
脫髮我講了不止一次，我自己髮際線的困擾也跟你們分享過。要看清楚哈~這個藥丸主要是針對男性型脫髮的，也就是雄激素源性脫髮或是脂溢性脫髮的，所以，你們可以買給需要的男性朋友~一般要三個月左右才能有比較明顯的效果，所以堅持挺重要的。還有就是，產品說明書有標註，肝臟功能較弱者要遵醫囑，一定要注意！
看完上面的，還有千千萬我沒寫進來的鈣、鎂、鋅、鐵……元素周期表口服美容品，開玩笑啦！
現在市面上大家能接觸到的口服產品越來越多，是不是一味的跟風吃，自己心裡一定得有個譜，哪些是可以長期服用的、哪些只適合階段性服用的，找到對的節奏，才能真正變美麗喲！
白里個白~
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