轉需！給產後的孕媽媽們，月子餐就要這麼吃！
懷胎十月的孕媽媽們已經非常辛苦了，還要經歷痛苦的分娩，無論是順產還是剖腹，都要在產後儘快的排出惡露，開奶，學習哺乳寶寶，而坐月子從古自今就是成為女人一生中最重要的事情，孕婦的黃金恢復期，合理的安排飲食，科學攝取營養是至關重要的！
只要月子期間吃的對，會讓傷口癒合的更快。維生素a和鋅有利於傷口癒合，多吸收蛋白質可以減少感染，所以在月子餐搭配中，這幾個元素的搭配非常重要，多吃雞蛋黃，牛奶，胡蘿蔔，花生，紅棗，黃豆，西紅柿，豬肝等動物內臟，切忌不要食用辛辣食物，
在產後的第一周不要過於油葷，清單攝取為主！
可以食入一些小米粥，蔬菜湯等一些利於消化的食物，在產後前幾天一定要喝生化湯，它具有活血散寒的功效，可以大大緩解產後血瘀腹痛，惡露不盡的情況，對產後的新媽媽的身體恢復非常有好處，滋補溫養，在寶寶出生後的第一周，每天喝一點，有助於恢復子宮功能，排出污血，防止血崩。
那生化湯到底怎麼做呢，跟著小編一起學起來吧！
準備食材：
米酒、當歸40g, 川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老薑25克，炙草（蜜甘草）25克
做法：
1. 先將米酒水煮一下，目的是揮發掉酒精
2. 將揮發掉酒精的米酒水700ml，加入食材準備好的葯料，慢火加蓋燉煮1小時左右，煮到大概只剩約200ml後，將藥酒就可以倒出了備用
3. 第二次再重複煮，加入米酒水350ml，和之前煮法相同，煮至大概只剩100ml的樣子就可以關火了。
4. 將第一次和第二次煮好的藥酒加在一起，總共300ml，一起拌勻就好了
產後的第二周最重要的是補血調氣，補腎養腰！
分娩後的媽媽很容易貧血，產後第二周一定要將補血，調氣提上日程，補血先要補鐵，鐵是造血的最重要原料，B族維生素是紅細胞生長的必需物質，蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，所以可以多進食豬肝，瘦肉，黑木耳，紅棗，蛋黃，菠蘿，牛奶，魚類，豆製品等，都可以使氣血暢通。中國自古就有產後喝紅糖水的習俗，紅糖能夠暖胃活血，但也要把握量，不是喝的越多越好，最佳食用時間是產後的兩周內，否則還會有相反的作用，反倒增加貧血，影響子宮恢復！
產後的第三周就可以開始滋補進食，開始催奶
第三周的時候寶寶基本已經形成了規律的吃奶習慣，新媽媽總是會擔心自己母乳不夠，這個時候就需要加強營養，可以多喝一點營養的湯汁，鯽魚湯，豬蹄湯，公雞湯等是最常見的下奶湯，但飲食上仍然要以清淡為主，太油膩的食物不利於乳腺管暢通，瘦肉、奶類。禽蛋，豆製品，蔬菜，水果仍然是最好的選擇，產後下奶的優質營養來源。
產後第四周就可以加強體質，調節身心了
產後的第四周其實新媽媽身體的各項機能已經逐漸好轉，可以正常運作了，這個時候就可以多進食一些溫補，改善體質，增強體力的食物，例如羊肉、魚湯等，使得氣血更加順暢，也能增強體力，蝦，豆類食品，水果，也能緩解糟糕的情緒，趕走抑鬱，吃的好，心情才會好！對於部分媽媽，必要時也可以採用一些中藥來進補
在整個月子期間，口腔的清潔也是很重要的，很多新媽媽也最容易忽視，沒有做好口腔的清潔，容易滋生細菌，不僅影響食慾，還會發生口腔疾病，影響營養的吸收，所以新媽媽們一定要吃完東西後重視口腔問題，可以用溫水漱口，每天用軟毛或者月子專用牙刷配合溫水每天一到兩次，飲食清淡為主。避免吃生冷辛辣刺激性的食物！
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