為什麼健身後全身酸痛無比？原因有2種，緩解需要這3招！

運動雖然為了我們的生活品質得到提升，無論是精神上、身體上或者其他層面上的都是一種提升，但是在追求這種高品質的生活時，這個過程卻是不那麼好的，有時候你可能要忍受傷病或者各種打擊，真的值得你這麼辛苦這麼付出嗎？答案肯定是值得的，至於原因我就不用再來熱冷飯了。

今天我們要說的就是健身後我們的身體會出現各種酸痛的現狀，這也是我們在追求目標中所遇到的困難，那麼我們為什麼會出現這種酸痛的現象呢？原因主要有以下兩種：

1. 我們在健身後完之後就會出現一種軟弱無力的酸痛，這種感覺就像是你有力氣使不出來一樣，就算你再怎麼用力你也沒有辦法去做你想要的。

健身完之後洗澡和吃飯是一件麻煩的事情，因為你會發現你不能再使用筷子了，夾菜是一種挑戰，胳膊會軟的抬不起來，然後洗澡的時候毛巾你會發現擰不幹。還有一種就是在你休息一兩天之後出現的酸痛，這種事延遲性的，假如你是練得腿，那麼你發現你根本就跨不開步子了。

下樓梯是這個世界上最痛苦的事情，出現第一種情況的原因是因為運動的時候乳酸分泌過多導致的，這種酸會引發肌肉性的酸痛，這也是在運動之後馬上就會產生酸痛的原因。

2. 第二種酸痛出現的原因在於你健身刺激肌肉導致的，這種刺激直接導致肌纖維撕裂， 肌肉就會出現炎症，這也是健身說明你健身效果達到的一種體現，但是也不能完全說明是的，有些人長時間不運動，但是一運動之後疼幾天也是很正常的。

那麼我們應該如何應對這兩種疼痛呢？

1. 要有一個好的放鬆，特別是運動完了之後，經常看到有些朋友由於健身太辛苦了就直接走了，不想再放鬆了，放鬆其實就是對我們身體的保養，個人覺得一個全身的放鬆得在20分鐘才行，好的放鬆能夠讓你減輕很大的痛苦。

2. 飲食上的調整，無論是什麼酸痛都是肌肉的酸痛，只要你補充物質能量進行填充，能夠恢復的快一點，特別是蛋白質能夠促進恢復，所以健身後多吃蛋白質含量高的食物。

3. 休息，健身之後應該保持一個好的睡眠，盡量做到十一點之前入睡，入睡是最好的恢復，也是你開始長肌肉的時候，還有就是不要每天都練同一個地方，那麼你的肌肉永遠的得不到修復，自己也痛苦不堪，所以還是要等恢復好了之後再去刺激它。

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