為什麼你很難練出肌肉來？可能是這5點原因，看看你中槍沒

其實並不是所有人努力就能夠長肌肉的，很多人天天去健身房，除了瘦了一點，形體好一點，但是肌肉長得很慢，甚至看不出來什麼變化來，但是有的人變化還是很大的，這就有點讓人想不通了，為什麼同樣是練為什麼別人長的快，你卻很難得長呢？

1. 基因的問題，同樣是爸爸，你的爸爸和馬雲爸爸比，他還是有錢的啊！你跟他兒子比，他就是投了個好胎而已，這是天生的基因，沒有辦法，他生來就已經很有錢了。所以你要是想要趕超他的腳步，你至少要付出N倍的努力。

但是你也可能也達不到他的高度，這是一個硬傷啊，就像是身高一樣，你天生只有170，非要跟180的比身高，這顯然是不行的。

關於健身的基因，主要表現在雄性激素的分泌方面，睾酮素是一個大的要素，這是促進肌肉生長的很大的一個原因，還可以通過看一個人的毛髮和喉結等去判定一個人基因。

2. 吸收能力，很多人吃什麼都不長，因為他的消化功能存在一定的問題，不要覺得這樣的人很好，現在看不出來什麼毛病，但是等到老了，各種消化性疾病就來了，吃吃不得喝喝不得，還是很難受的。

有的人腸胃不好的吃什麼都拉，而且健身本來就很注重吃，你不吃東西拿什麼來長呢，總不能喝西北風長肌肉吧。你的腸胃不好沒有辦法吸收，就算你吃龍肉也是沒有用的，所以你看看自己的腸胃是否有問題，可以去醫院做一個檢查，調整一下自己的腸胃，還是可以長的。

3. 作息是否規律你看下自己的休息時間一般有幾個小時，或者說你一般幾點鐘睡覺，肌肉的合成需要休息，你休息時間很少，就是不給你的肌肉時間生長，就算你每天都去健身但是你每天都2點多才睡，那麼肌肉想長很還是很困難的。

4. 訓練的是否合理，你做的訓練是否是增肌訓練，不要每次都拿著一個5kg的啞鈴在那裡練，那樣可能一輩子都練不出來肌肉來。無論是你練哪裡的肌肉都應該是6~12RM的重量來練習，所以這個訓練量的把握還是很重要的。還有就是不要每天都去練習同一個動作，要讓你的肌肉有一個休息時間哦。

前面這兩點可能都是隱形的，也是很難得改變的，後面這兩點還是可以人為的，只要你按照正確的去做還是可以改變的，肌肉還是可以練出來的，所以不要放棄了！

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