孕媽陣痛太難熬？用這3種辦法，將陣痛變成分娩的助力

孕媽肚子的陣痛感，其實就是寶寶的叩門聲，說明寶寶很快就要和你見面了。雖然在這個時間段，寶媽要忍受愈演愈烈的陣痛，非常辛苦，如果開指的速度又很慢，對寶媽來說就是一種折磨。其實，在陣痛的過程中，靜靜的平躺是最被動的一種做法，想要更加順利生出寶寶，在這段時間可以做的事，比你想得要多。

陣痛的緩解方式

陣痛是無法完全杜絕的的，我們只能盡量緩解它帶給孕婦的痛苦，讓孕媽可以稍微減輕一些負擔。緩解的辦法有這幾種：

第一種方法就是運動，當然這裡的運動不是讓你去跑步游泳，而是不要只獃獃的躺在床上，使注意力全都集中在了肚子上，這樣只會加重陣痛的感覺。應該適當下地行走一會兒，既可以緩解壓力，又利於生產。

第二種方法就是適當的按摩，除了孕期本身的腰痛，現在又加上子宮的陣痛，孕媽的腰部承受著雙倍痛苦，所以家人這時候可以給孕婦的腰部進行適當的按摩，緩解一部分腰疼，但要注意手法和力度，一旦有不適感，要立馬停止。

第三種方法是心理上的安慰，這時孕媽的緊張感會加劇子宮的收縮，使孕媽的疼痛感增加，這時家人要給予一定的安慰，可以和孕婦聊天來轉移她的注意力，減輕緊張感。

將陣痛轉變為助力

在連綿不絕的陣痛中，孕媽應該好好利用這些陣痛，將它轉化為生產時的動力。如果羊水已經破了，那就不適合做以下的姿勢，要儘快分娩。

首先是在陣痛還不那麼嚴重的時候做的，那就蹲下的姿勢，雙腳打開，膝蓋朝著腳尖的方向，緩緩的蹲下來，再站起來，多次重複，這個動作最好有家人跟著一起做，這樣能減輕孕婦的壓力，也更安全。

其次是在陣痛漸漸增強後開始扭腰，雙腳分開與肩同寬，進行前後左右四個不同方向的扭腰動作，但記住一定要慢，動作盡量柔和一些，搭配上深呼吸，在一定程度上可以緩解部分疼痛。

最後可以運用有靠背的椅子，倒坐上去，雙腳分開，雙手抱住靠背，低下頭，可以做少量的前後晃動，也可以減輕疼痛。

這些動作，都要根據孕婦的身體狀況來判斷適不適合做，整個過程中如果有不適感，要立馬停止。

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