零食等於垃圾食品？錯，這3種零食讓寶寶越吃越健康

在媽媽們看來：零食既不衛生又沒營養，屬於垃圾食品，是寶寶的大忌。但其實在我們日常生活中除了主食正餐以外的所有食物和飲品都屬於零食，只是現在市面上有很多油炸類的或者是膨化食品不合格才會讓我們混淆了零食的概念，所以零食並不等於垃圾食品，實際上在零食界還有三種美味又健康的零食，寶寶會越吃越健康，下面就讓我們一起來看看是哪三種零食有這麼神奇的作用。

1、酸奶

這是很多養生專家推薦的寶寶飲品第一位，對寶寶補益的效果很大。媽媽們在選擇的時候要盡量選擇益生菌發酵的酸奶，因為使用這種方式發酵的酸奶不僅能夠留住牛奶中蛋白質和鈣類等營養成分，而且相對於純牛奶來說，更容易被人體吸收。但是媽媽們要注意一點，即不要選擇含有添加劑的酸奶。

2、花生

花生中含有的營養物質是非常多的，比如維生素B2，這在我們平時的飲食中很難補充到。另外，花生的口感比較好，寶寶也比較喜歡吃，而且外出遊玩的時候還方便攜帶。如果讓寶寶經常吃花生的話，不僅能夠彌補寶寶日常飲食中微量元素不足，而且還能起到預防唇裂，鍛煉寶寶咬肌的作用，對提高寶寶的記憶力也大有裨益。所以，把花生作為寶寶日常的零食是最好不過了。但同時要注意，如果小寶寶吃的話，每天最好不要超過9粒，而且家裡面有花生過敏史的話就要慎重選擇了。

3、穀物類零食

媽媽們如果實在是擔心寶寶吃零食不好的話，可以自己用一些穀物類的麵粉來給寶寶製作小零食，比如麵包或者是餅乾，不僅能夠給寶寶提供碳水化合物，補充能量，而且也非常容易消化。

4、寶寶零食的黑名單

首先，像是糖果、薯片或者是膨化食品千萬不要作為寶寶的零食，因為裡面含有的糖和脂肪非常高，不容易被消化，而且糖類物質也不容易被人體分解，很有可能會滲入血液中，破壞寶寶的身體細胞；其次，太鹹的零食也不要讓寶寶多吃，因為裡面鈉的含量都會很高，很容易導致大腦缺氧，進而導致寶寶的記憶力下降；最後，給寶寶吃零食最好是在飯前1小時前，以免影響正餐。

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