從「放開二胎」談起：摧毀一個中年女人有多容易？
在你最需要被照顧的時候，你絕望的發現，你失去了像孩子一樣被照顧的資格，你失去了孩子的身份。你已是母親。
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2015年12月27日，全國人大常委會表決通過了人口與計劃生育法修正案，全面二孩定於2016年1月1日起正式實施。
如今，距離二胎政策全面實行已經有兩年半的時間了。在男性同胞為自己可以圓了兒女雙全的美夢而欣喜不已時，大多數女性卻感受到了一種特別的焦慮，而這些焦慮也在不久的將來成為了現實生活中不可避免的壓力甚至悲劇。
6月27日晚上11點，在湖南長沙的悅湖山小區，一位剛過30歲的母親，從26樓的家中一躍而下，當場身亡。
根據小區里鄰居的闡述，這位母親去年剛剛生下二胎，而老大才10歲。在生下老二之後，她換上了嚴重的產後焦慮症，而這種焦慮症是在懷孕甚至更早的時候就產生的，卻沒有得到及時的疏通治療。事發前她的母親和妹妹一直陪伴她，但是在事發時還是沒能看住。
正如這位鄰居所想，很多人想不通這位母親跳樓的原因：「 你有兒女，有老公，有房子，什麼都不缺，為什麼會憂鬱？」
很多人覺得生二胎只是有沒有錢的問題。
這種說法是對的，也是錯的。
對是因為，錢是養育更多孩子的物質基礎和保障。
錯是因為，對於女性來說，當你再次擁有一個孩子，你所面臨的壓力遠不止多養一個孩子那麼簡單。
不可想像是嗎？沒關係，讓我們來細數一下作為一個即將考慮生二胎的媽媽，有多少事情需要思考和擔憂：
作為高齡產婦會不會有風險？
老二出生後誰帶？
是否要因為再次休產假而承擔降薪降級的風險，甚至放棄自己的事業？
家庭的經濟能力是否足夠支撐？
之前在老大上沒投入的好的教育資源，要如何給到這個孩子？
老大是女兒，全家人都盼著這個孩子是男孩，如果還是個女兒該怎麼辦？
而生二胎影響最大的是家庭內部關係的複雜化。上輩人帶來的對多子女的最大誤解是：「多個孩子多雙筷子」。這個說法僅停留在物質表面，而沒有考慮到家庭內部結構關係將發生巨大變化。
一個孩子的時候，我們的家庭內部結構通常是這樣的。
有一個孩子的時候，孩子一般會與至少四個大人發生聯繫。彼此之間的人際關係鏈是十條。
然而千萬不能小看人際鏈。多少人結婚的時候輕輕鬆鬆，二人世界你儂我儂，輪到孩子出生，生活瞬間一團糟——就是因為人際鏈突然增多。如果再多一個孩子，可以想像要應付的人際鏈會增加到多少。而這些都是母親這個角色要去承擔和應對的。
生二胎，只是中年女性將面臨的其中一部分壓力而已。近幾年流行一個新的稱呼叫：職場媽媽。簡單而洋氣的一個詞，卻體現了社會對這個角色應當承擔的責任的默認。
職場是吧，作為新時代的女性，要做事漂亮，有足夠的進取心。
媽媽是吧，相夫教子，料理家事都是一個賢妻良母應當完成的義務。
於是，你一面不敢懈怠地遵守著「陪伴是最好的教育」面對孩子，一面還得忍受著睡眠不足、身體上的疲憊和疼痛，兢兢業業的上著班，小心翼翼的平衡著工作和家庭這個蹺蹺板，承擔起新時代職業媽媽的角色。
然而可怕的是，這種疲於奔命的心酸和強撐，被社會大眾普遍輕描淡寫的認為是女人的本分，沒有半點理解和包容。
幾天前，萬達44歲女高管徐毓跳樓身亡，引無數唏噓。這位頗有名氣的商界女強人，生前是南京萬達茂項目的總經理。丈夫李保生在萬達茂開車轉到第二天上午，還是沒有找到妻子，結果在上午11點左右，就接到派出所的電話：妻子墜樓身亡。
為什麼一個在商界混的風生水起的女人，性格開朗，家庭美滿，卻選擇這樣結束自己的生命？要知道，在她離世的前幾天，她親手運作起來的萬達茂才開業三天。
無人知道，隨著萬達茂商業地產開張的背後，徐毓究竟要背負多高強度的工作和無盡的壓力。
據相關人士透露，在調到南京萬達茂之後，徐毓的生活重心全部在項目上。為了離項目近，她搬到了附近一套房子上下班，不眠不休地奮戰，就連大年三十，也只匆匆回家吃了一頓團圓飯，待了一個多小時就回到了工作崗位。
然而即便這樣，在6月5號這天的萬達會議上，據傳徐毓因為業績沒有達標遭到了批評，隨後又被人事負責人約談施壓，有可能撤銷她總經理的職務。
而她只說了一句「今天這個會我不開了，我不幹了」，就負氣離開了會議廳。她在家庭群中留下了最後的話是：「對不起」。
女人到中年的現實是什麼？
婆婆說，
你要多吃點，這樣才力氣照顧家裡人。工作的事能推就推，你都當媽的人了，當然要以孩子為重。
老公說，
孩子怎麼又生病了，你是怎麼看孩子的。孩子的成績怎麼又下降了，你是怎麼教孩子的？
七大姑八大姨說，
你都當媽的人了，還出去玩啥，還愛什麼美，還要什麼自由······
主流輿論說，
你要做一個兼顧事業和家庭的女強人，要上得廳堂下得廚房。
這個時候的你已經疲憊不堪，而每時每刻在你腦海中出現最頻繁的一個詞是：孩子。
這個時候的你開始想：
孩子，孩子。
事業不濟，夫妻疏離，只有孩子好了才是唯一證明自己成功的方式吧？
孩子，孩子。
要不是因為孩子家裡的矛盾不知道會少多少？
孩子，孩子。
你如果無法達到我的期望，怎麼對得起我為你的犧牲和付出？
於是，一些母親變得偏執，將所有的怨氣和壓力發泄到了孩子身上。
「媽媽每天起早貪黑的伺候你，你考這麼點分對的起誰？「
」吃吃飯筷子還能掉地上，你還能做好什麼？「
」每次我和你爸吵架都是因為你這個麻煩精。「
殊不知這些平日里隨口說出的話會對孩子造成巨大的傷害，把孩子帶到黑暗的深淵。
2016年7月26日，深圳市龍崗區，一個16歲的花季少女在母親和父親常年的辱罵和毆打之後選擇服毒自殺。死之前，她曾在網上搜索過安樂死的藥物，還買過一把尖刀。
也曾給過父母信號，多次說過自己要去死。但殘忍的是，母親當時的回應是：
你死了才好呢，你個該死的麻煩精。
24日早上，她腹疼如絞，已經不太行了。
但母親以為她偷懶，又痛罵一通，根本沒在意。後來父母匆匆出門，下午回家時，發現孩子已經離開了人世。
事後記者採訪母親，母親痛哭流涕，極度懊悔，也在言語中承認很多時候對女兒的謾罵和毆打是因為事業的不順，或是心情不好所致。
可是，女兒再也回不來了……
因為父母錯誤的「壓力發泄」，她含著恨，告別了這個殘酷的世界。
知乎上有一個問題：中年女人的生活有多不容易？其中一個高贊回答是這樣說的：
凌晨三點醒了，生孩子後就容易起夜，躺在靜靜的夜裡，不知不覺已淚流滿面。
多希望有人為我擦去眼淚，但是沒有，父母老了，孩子大了，愛人冷了。
多想有人抱我一下，但是沒有，很早之前就沒有了。
中年女人，特別是同時承擔了母親角色的中年女性，在生活，事業和情感中承受著巨大的壓力。然而有了壓力就要學會舒緩，學會善待自己。如果一味的將這些壓力與情緒發泄給身邊的至親之人，只會傷害他們的同時孤立了自己。
那麼，有哪些方式可以在生活中舒緩壓力呢？
推薦5個美國最流行的舒壓方式
首先，我們需要理解壓力是什麼？壓力自身的定義是：
從日常的角度來看，壓力是人們在超負荷和努力應對需求時所擁有的感覺。
這些需求可能與財務，工作，人際關係和其他情況有關，但任何對人的幸福構成真實或感知挑戰或威脅的事物都可能導致壓力。
根據美國NASW（全美社會工作者協會）壓力管理指南中所述：在選擇適合的舒壓方法前首先要確定壓力來源，並認識到你在創造或維持壓力水平方面所起的作用。
也許你總是遲到，因為你沒有管理好自己的時間，或者當你遇到不愉快的任務時，你就拖延了。
也許你發現很難說「不」並最終感到過度勞累和焦慮。
一旦你發現並承認自己誘導壓力的原因，你就可以明確更多有效的控制。
當然，一些壓力源超出了你的控制範圍，包括社會環境所固有的許多要求。對於有複雜情緒問題和社會公正的人，沒有快速解決方案。然而調節自身的情緒，放鬆心情，嘗試溝通並認識到你的極限學會何時拒絕，這些是對舒緩壓力很有幫助的。
現在，嘗試評估您目前應對壓力的方式，並確定它們是健康還是不健康。暴飲暴食，酗酒，抨擊朋友和家人或在電腦或電視機前消磨時間可能暫時緩解壓力，但從長遠來看會給你帶來更多問題。
積極的態度是抵抗壓力的最強武器之一，可惜不健康的習慣很難帶來積極的思考。通過採用一些健康應對策略中的一種或多種，您將感受到愛，更加放鬆，並準備好應對更多生活中的挑戰。
舒壓並不一定是心理諮詢師才可以幫你做的，有很多方法是日常生活中就能做到的，而且非常有效。舒壓的方式有很多種，上圖是美國心理諮詢師通常建議的日常舒壓方式。它根據其舒壓所通過的感官來做分類，如上圖。在這裡將會把幾個美國最流行的舒壓方式給到大家：
視覺舒壓：
* 看一本好書，看一場有趣的電影。
* 閉上眼睛，想像一個最美麗的場景，彷彿自己置身於這個場景當中，休息5-10分鐘。
聽覺舒壓：
* 聽一段舒緩優美的音樂或一段有趣的廣播
* 到室外的椅子上坐坐，什麼也不想，閉上眼睛聆聽自然和城市的聲音。
口部舒壓：
* 深呼吸，每次深呼吸默念10個數，如此反覆5-10次。
* 吃巧克力，甜食或自己喜歡的食物。
嗅覺舒壓：
* 使用精油或其他可以放鬆身心的香薰，聞著自然的味道，休息10分鐘。
* 點一杯喜歡的熱茶或咖啡，感受清醒舒緩的味道。
動手舒壓：
* 買一個壓力球（握在手裡大小的橡膠球），通過有頻率的揉捏舒壓。
* 做瑜伽或其他可以放鬆身體的運動項目。
有些人，
她們願意做好丈夫的堅強後盾，
她們為孩子操勞而從不言苦，
她們努力嘗試著平衡好事業和家庭，
她們同時也很脆弱，
也許是丈夫一句責備，
兒女一個嫌棄的眼神，
亦或是工作遲遲得不到應有的回報，
在某一刻，就可能將她們擊潰……
其實，愛護、挽救一個疲憊的女人很簡單：
她們只需要自己付出的努力被人看見、認可，而不是視為理所應當。
多一點的寬容，理解，關心與愛，足矣。
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