脫髮的通病，讓90後也端起了養生杯！

脫髮似乎成了現代人的一種「通病」，連90、00後都拿起保溫杯過上了養生日子，那導致脫髮原因是什麼呢？吃什麼食物好呢？

烏黑有光澤是頭髮健康的標誌，但是身邊90/00後也已經開始大量脫髮、變白，這讓人的確很苦惱。

一、脫髮、白髮的原因是什麼呢？

我們大概有10萬根-15萬根左右的頭髮，頭髮的新陳代謝，每天脫落50--100根，不要緊張，這是生理性脫髮，馬上會有新生的頭髮補充。

頭髮長出到脫落，要經過3個周期，約2-7年的成長期，1個月的退縮期，4個月的休止期。頭髮的生長速度和密度與年齡有關，若年輕人因為各種原因破壞了頭髮的正常生長期，休止期的頭髮比例會提高，這就是脫髮。

二、病態的脫髮

1、雄激素性脫髮，同時伴有面部痤瘡、多毛症，你會看到這麼一小夥子，頭髮、皮膚油乎乎的。

2、減肥的女生，進食蛋白質不足，肉蛋魚蝦等高蛋白的食物吃的過少；頭髮中90%以上是蛋白質，如果減肥導致蛋白質缺乏，自然會影響頭髮，愛美的你不想看到這種結果吧：頭髮變細、乾燥、沒有光澤、脫髮。

3、家族異常，這種情況通常在26-30歲才開始出現，頭髮變細、變淺、成長期縮短，脫髮。

4、青少年白髮與居住環境中微量元素有關係，體內微量元素Cu、Zn含量失調以及Cr、Pb含量較高有關，注意飲水有關，通過其他方式補充體內不足的微量元素。

5、疾病導致的：比如梅毒二期以後，局部皮膚感染，甲狀腺功能低下，藥物，全身性疾病等，也會導致脫髮。

6、其他：外在的環境污染、生活環境以及自身精神狀況都會出現白髮。

中醫認為，與機體的腎、肝、脾三髒的功能密切相關。腎精的不足；肝血的虛少，肝氣的郁滯或化熱；脾氣的虛弱和脾濕的生成。

重點說下腎，「腎主骨髓」，骨髓中含有紅細胞；「腎精足則血旺」，腎氣依靠血液的供養；因此，腎氣足，則毛髮光澤；腎氣虛衰，則毛髮白而易脫落。缺乏類黏蛋白和骨膠質直接關係著骨髓，也影響著頭髮；所以，預防和治療脫髮、白髮，注意營養至關重要。

三、脫髮、白髮一定要注意營養

1、多喝排骨湯，可以加點黑豆、黃豆，這些都是補腎的食物。同時也補充了類黏蛋白和骨膠質。

2、合適膳食，飲食多樣化。進食動物蛋白、植物蛋白，不妨多吃植物蛋白，因為，植物蛋白中的賴氨酸和精氨酸比動物低，比值在1以下，可以抵抗血管的衰老，保證毛囊的血液供應。提醒，少吃含脂肪高的食物，以及糖，會促進血管老化，使毛囊血液供應不足。

3、維生素E可以促進毛母細胞分裂、抵抗毛髮衰老，促使頭髮生長。

4、攝取微量元素，碘、鐵等。

四、臨床常用的護髮食療方，效如桴鼓。

桑葉含有較為豐富的銅，有防止毛髮和皮膚白化的作用。取霜桑葉或鮮桑葉500克，除去梗葉，研粉；另取黑芝麻250克，炒熟研粉，二葯加上白糖調勻製成大蜜丸，每日早、晚各服20克，白開水送服，長期堅持服用可使白髮轉黑，面容紅潤，並能預防少白頭的發生。

生熟地各24g，黃精15g，旱蓮草15g，丹參10g，女貞子15g，砂仁10g（後下），蒸首烏15g，山萸肉15g，黑小豆200g。將以上藥材煎40分鐘，把藥水倒出再煎第二遍，砂仁後下，將兩次煎出的葯汁文火濃縮放涼，然後將黑小豆放在葯汁里，待黑小豆慢慢吸取葯汁後膨大，然後把膨大的黑小豆與餘下的葯汁一起加熱煮熟，也可少加點鹽。吃豆，每次20克左右，1天2到3次。堅持服用，3個月1個療程，臨床療效很好。

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