身體4個「不相關」部位疼痛，竟是心梗前兆？可惜很多人都忽視了

據數據顯示，我國每年每年死於急性心肌梗死的人數超過100萬，其中50歲以下的患者佔到40%。

心梗，是死亡率極高的一種突發性疾病，很多人認為心梗的癥狀並不明顯，且極容易被忽視，但其實心梗在發作前都會給你拉響「警報」。

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心梗發作前，身體5個「微」信號

1、長期反覆大量出汗

明明沒有進行劇烈運動，卻在脖子、後背、頭皮、手心、腳掌大量出汗，這可能是心肌發出信號。

2、呼吸困難、咳嗽

突發性的出現呼吸困難、咳嗽、咳粉紅色或白色泡沫樣痰，就要警惕了。

3、心慌憋悶

多發生在毫無徵兆前提下，一些人突然出現心慌憋悶，此時警惕心臟病！尤其是年輕人。

4、手腳突然冰涼

室溫沒有變化，手腳突然發涼，這是血液循環突然變差的表現，根本原因在於心臟。看似「無意識」的搓手取暖，實際上是心臟即將出現問題的警報信號。

5、識別4種「放射痛」

心梗的典型癥狀是胸骨正中間或中間偏左處出現疼痛，有瀕死、壓迫感，可持續5~15分鐘或以上。除了典型表現，心梗還可能「疼在別處」，這種疼痛叫做「放射痛」。以下4個部位的疼痛，可能是心梗的表現：

• 咽喉疼痛

心梗的放射痛可至頸部、咽部。頸部有緊縮感，喉嚨不適，呼吸不順，並伴有出汗時，在排除呼吸道疾病後，也要考慮心梗。

• 腹痛

心梗還會出現上腹痛，易誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。有這種癥狀者，尤其是老人，如果在上腹痛的同時伴有呼吸困難、發紺（皮膚、手指、嘴唇等處顏色發青）、心律不齊等，需要考慮到急性心梗的可能。

• 左肩痛

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果還伴隨著胸悶、氣急，建議及早就診。

• 牙痛

由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為「心源性牙痛」，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。牙疼者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。

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警惕心梗突發的5個「高發時刻」

1如廁

建議中老年人特別是患有冠心病的人群，如廁時忌用力過猛，排便不暢時通過藥物輔助。

2洗澡

老年人很多意外都是在洗澡時發生的。提醒老年朋友和有冠心病的病患不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。另外要注意洗澡水溫與體溫相當，洗澡時間不宜過長，最好在他人幫助下進行。

3游泳

對普通人來說，游泳可以鍛鍊出一個強而有力的心臟。但心臟病患者游泳是不適宜的，因為游泳會增加心臟的負擔。

建議：身體健康的中老年人游泳前，要完全活動開身體，同時選擇水溫適宜的地域進行，避免低水溫的刺激。有冠心病的患者不要游泳。

4吸煙

吸煙已是世界公認的冠心病危險因素之一。建議所有人都能認識到「吸煙有害健康」，儘早戒煙，且要相信，無論什麼時刻戒煙都不算晚。

5打鼾

「打呼嚕」是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征最突出的特徵性表現，它會在睡眠中反覆出現窒息，使全身間歇性缺氧。建議睡覺打呼嚕的人群、患阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征者儘早治療。

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每天堅持做這3件事，給心臟減減壓

其實，只要改變一些日常習慣，也可以適當的給心臟減壓，降低患心臟病的幾率。

1、多喝水

保護心臟在三個時段要喝對水：

第一杯，是早晨起床後，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三是，深夜醒來時，少喝一口水能增加身體水分，保護心臟。

2、多攝入果蔬

吃水果蔬菜有助於攝取多種營養，多吃富含鉀的白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜土豆、香蕉等食物，能將中風風險降低52%。

3、適量運動

最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。

運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

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常吃6種食物保護心臟，比吃補藥還管用

1.西蘭花

• 西蘭花富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。
• 西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。
• 與花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜一樣，西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。

2.檸檬

• 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。而且，其含有的維生素C可提高人體內的一氧化氮水平，進而放鬆身體、擴張血管、降低血壓。
• 檸檬中的檸檬酸和果膠可以控制食慾。想減肥，不妨泡杯檸檬水當飲料。
• 檸檬含膳食纖維果膠，可促進腸道蠕動；纖維素還可加快排便。

3.黑巧克力

• 美國達傅斯大學抗氧化劑研究試驗室研究發現，每天吃3.5盎司(約100克)黑巧克力的高血壓患者，兩周之後，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。
• 《英國醫學雜誌》上一項研究發現，在11.4萬名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發病機率低37%，中風機率低29%。
• 美國「健康日」網站報道的一項新研究發現，黑巧克力有助於改善腿部血液循環，緩解動脈疾病。

4.大蒜

由於含有一種神奇物質——蒜素，大蒜成為降血脂的良方。研究發現新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇含量。大蒜粉劑製品可降低8%的膽固醇，而新鮮的大蒜或大蒜提取物則可降低膽固醇15%。

研究人員解釋，大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎症反應，並作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。當大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來，生吃時保留得更多。

5.豆類

「豆類是最便宜的健康食品。」復旦大學附屬華東醫院主任營養師陳霞飛表示，豆類富含異黃酮，可保護心臟、預防心血管疾病。

《美國高血壓雜誌》最新載文稱，科學家對8項相關研究結果梳理分析發現，所有研究都表明常吃豆類食物(如豌豆、黑豆)可顯著降低收縮壓和舒張壓水平。

6.薯類

薯類具有保護心血管的作用，例如，土豆、地瓜、山藥、芋頭等薯類食物富含大量碳水化合物，不但可以改善老年朋友的吞咽障礙問題，其特殊的營養成分還能達到保護心血管健康的目的。

另外，還可預防便秘和腸癌，薯類中含有大量被稱為是「第七營養素」的膳食纖維，有預防便秘和腸癌等作用。

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