這些食物不僅營養，還能夠幫助孕期排毒，非常適合孕媽食用！

孕期飲食是一件老生常談的話題之一，自從懷孕之後，孕媽的飲食就變成了一家人的重點關注對象，這個不能吃那個不能碰，真的是讓人非常頭大。小暑過後，炎熱的夏天也緊跟其後的到來，孕媽也是熱的受不了，天天也是吃不下，但是現在畢竟是一個非常特殊的時期，飲食營養還是要跟上，這些食物可以適當多吃點，不僅僅是能夠補充營養，還有助於孕期排毒，非常適合孕媽食用!

一、新鮮果汁

原味果汁，不僅能滿足人體身份對水分的需求，還能補充身體所需要的各種維生素和膳食纖維;能夠很好的提高腸胃的抵抗力，而且能夠降低血膽固朜和預防各種疾病的發生。

在孕期的媽媽們可以每天食用一杯鮮榨果汁，不僅能夠均衡營養預防便秘，而且對胎兒的發育也有很大的好處。不過在媽媽們在進行搭配的時候要注意合理搭配哦，新鮮果汁，要及時喝完，以免造成營養流失，可以喝一些原味的鮮榨果汁，即安全衛生，又避免了防腐劑等有害物質的發生，且營養價值更高哦。

二、海帶

海帶中的碘極為豐富，可以讓胎兒獲得必需的甲狀腺素，是促進寶寶大腦發育的好食物，也是孕婦最理想的補碘食物。海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭髮有光澤，讓胎兒的頭髮更濃密。

海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助於控制體重。

三、豬血

豬血中含有一種血漿蛋白的物質，這種物質經人體胃內發酵，會形成一種清毒素的物質。如果孕婦常接觸粉塵或有害金屬顆粒等，吃豬血有一定的清腸毒、除粉塵的作用，也能緩解便秘，對胎兒也有益處。

豬血富含鐵質，其含量要比瘦肉高20倍，而且豬血中的鐵離子和人體內的鐵離子化合價相同，其鐵的吸收率非常高，因此孕婦常吃豬血可以起到防治缺鐵性貧血的作用。

豬血中含有鋅、銅等微量元素，鋅有促進胎兒智力發育、改善味覺的作用，缺鋅時會出現嗅覺差、厭食、生長緩慢和智力低下等現象;銅也是人體必需的微量元素，與胎兒血液、中樞神經和免疫系統以及頭髮、皮膚、骨骼、內臟等的發育都有密切關係。孕婦妊娠後期尤其需要注意補充銅元素。

四、豆芽

黃豆芽中含有一種干擾素誘生劑，能誘發乾擾素，增強體內抗病毒、抗癌的能力。黃豆芽還能保護皮膚和毛細血管，防止小動脈硬化，防治老年高血壓。黃豆芽還是美容食品，常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發育，預防貧血等大有好處。

綠豆芽中含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用。中醫認為經常食用綠豆可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。所以理論上來說，孕婦還是能吃豆芽的。

五、紫菜

富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。

紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。

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