健身前的你vs健身後的你 網友：又騙我減肥！

原標題：健身前的你vs健身後的你 網友：又騙我減肥！

人的潛力是不可估量的！如果不嘗試著逼自己一把，你永遠不知道自己究竟有多優秀

對於愛美人士來說，無論精緻的五官，還是完美的身材，都是必須具備的

健身可以讓一個人徹底的脫胎換骨，但前提是你要肯堅持

健身前的你VS健身1年後的你

「啊... 又騙我減肥 ~」

現在的你是不是激情滿滿、躍躍欲試？

然鵝，一周後你可能就....刺（bei）激（ju）了

「練肌肉太TM痛了，穿衣服都困難，下樓梯更不用說了」、「果斷放棄....」

其實，健身不光需要激情，還需要技巧

No.1 堅持基本訓練

千萬不要忽略基本動作，如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的

每一次訓練都應該把最有效的複合動作放在最前面，做完大重量的複合動作之後，再用孤立動作或器械來完善肌肉，使其達到深度力歇。

No.2 蛋白質

不要限制蛋白質的攝入量，蛋白攝入量越多，肌肉就長得越快

一般健美標準蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質，為了更好促進肌肉的生長，應該把蛋白質的日常攝入量增加到每磅體重1.5---2克。

No.3 碳水化合物

碳水化合物是增加肌肉體積的主要食物，但過多攝入碳水化合物會增加身體的脂肪含量,所以要注意碳水化合物的攝入量，同時搭配Amywish速效，效果絕佳！

No.4 保持正確的訓練姿勢

無論是力量舉或者是健美訓練，保持最標準的動作才是最重要的，特別是在做力量舉的時候，就算負荷再大，難度再高，也要保證高質量的訓練動作。

技巧重要，口號同樣不能少，享一波夏天減肥口號圖

前▼方▼高▼能▼

哈哈哈....要減肥的姐妹們趕緊收著吧！！！

以上圖片均來自網路。

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