十胃九病！從胃炎到胃癌，躲不過這6大習慣！給胃病剎車，這4招最護胃

在眾多器官中，胃可算得上是一個「老好人」了，循規蹈矩，踏踏實實做自己的本職工作，可是有些人總喜歡「欺負」它。

"早上不愛吃早餐，夜宵使勁吃，喜歡喝酒抽煙，常常熬夜"

這些「壞習慣」持續不斷地「折磨」著胃。終於有一天胃承受不住，倒下了，於是，各種疾病也緊隨而來。

01

胃病不分年齡

19歲就有人得胃癌

胃是所有器官中最容易受傷的，一日三餐，飲食習慣都在影響著我們的胃，稍不注意，就會讓胃受傷。因此，胃病在生活中十分常見，每個人或多或少都會有胃脹，胃痛等病症。

在我國13億人口當中，胃病患者約有1.2億，同時，我國胃癌的發病率在目前所有惡性腫瘤中占第二位，死亡率高居第三位。尤其是近年來，胃病發病年輕化，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。有數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。

另據調查顯示，年輕人主要以非萎縮性胃炎，消化不良等疾病較為常見，而中老年人多以萎縮性胃炎以及癌前病變等癥狀為主。

飲食不規律，口味偏重，正在成為引發疾病的重要因素。

02

6個壞習慣

正在破壞你的胃

胃是一個很有「原則性」的器官，喜歡一切按照規矩來，什麼時間該吃飯，要吃多少，怎麼吃，都是有講究的。一旦這個「原則」被破壞，疾病就會找上門來。

1

飲食不規律

「要麼不吃，要麼撐爆肚皮」，是很多人的飲食常態，這種一飢一飽的飲食規律，使胃在該休息的時候得不到休息，該消化的時候沒有東西可以消化，久而久之，胃潰瘍，消化不良就都找上門。

2

壓力過大

胃是最能表達的情緒的器官之一，長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節系統的紊亂，刺激胃酸分泌，導致胃酸過多，傷害胃黏膜，進而使胃功能受損，導致慢性胃炎，消化不良的發生。

3

抽煙喝酒

酒類中的乙醇會對胃黏膜造成強烈的刺激，長期喝酒會使胃黏膜充血，水腫甚至糜爛，從而發生胃炎，胃出血等癥狀。

而煙草中的尼古丁，焦油以及其他化學物質同樣對胃黏膜有刺激作用，這會增加胃炎，胃潰瘍的發生風險。

4

喜食高脂食物

「無肉不歡」成為了很多人對食物的追求，但這種每天「大魚大肉」的飲食習慣，會給我們的胃帶來巨大的消化負擔。相比果蔬來說，高脂食物更難消化，這就很容易造成消化不良，胃食管反流等癥狀出現。

5

長期熬夜

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均每2~3天就要更新一次，而這個過程一般是在夜間進行，如果經常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修復能力就會變差。

此外，有些人喜歡在睡前吃宵夜，這會刺激胃酸大量分泌，就容易引發胃黏膜受損、糜爛，導致一系類胃部疾病出現。

6

長期服藥

大量的臨床研究表明，許多藥物會直接或者間接的傷害胃，引起炎症和潰瘍。常見的例如阿司匹林和布洛芬，如果長期使用，會對胃造成刺激，損害，逐漸引起胃部病變。

03

治好胃病

怎麼「養」很關鍵

俗話說，胃病「三分在治，七分靠養」，想要治好胃病，日常生活中怎麼「養」很關鍵。

1

規律飲食

生活中盡量做到三餐定時，規律，避免一頓飢，一頓飽的情況出現。同時，建議三餐的進餐時間在以下時段進行：

早餐：7點~9點

午餐：11點~13點

晚餐：18點~20點

另外，吃飯的時候最好是細嚼慢咽，充分的咀嚼後的食物更容易被胃消化和吸收。

2

均衡飲食

平時蔬菜，水果，肉類都要攝入，不要只因偏愛其中一種，就忽略了其他食物。另外對於一些熏制，燒烤，腌制的食物盡量少吃。

3

飯後別躺著

不少人喜歡吃完飯就躺著，覺得很舒服，殊不知，這樣做會使胃酸更容易逆流到食道，引起食道狹窄。

建議飯後可以先站一會，或者漫步20分鐘左右，若有感覺飽脹不消化，可以沿著肚臍上方兩寸左右的位置進行順時針按摩，能起到一定的改善作用。

4

保持心情愉悅

保持心情的愉悅，有助於身體內分泌調節，保持各項機能正常運轉，改善胃腸功能。反之，暴躁的情緒就會起相反的作用，危害身體健康。

04

4道養胃茶

助你養好胃

除了日常三餐按時吃飯外，常喝下面4道茶，也能夠起到緩解病情，保健胃腸的作用。

1

陳皮山楂茶

陳皮和炒山楂都有促進胃腸消化的功效，即使沒有胃部不適，也可以每天喝一點，保證胃腸暢通。

配方：

取陳皮10克，炒山楂10克，用開水沖泡代茶飲即可。

2

二花茶

合歡花和三七花都有解郁疏肝的作用，能夠緩解因焦慮，肝氣上揚所致的胃部不適。

配方：

取合歡花6克，三七花6克，開水沖泡代茶飲即可。

3

蘇白茶

蘇葉具有散寒溫中，行氣和胃的功效，白豆蔻則有健脾胃的作用，兩者一起沖泡能夠起到健胃，和氣的作用，有利於胃酸的正常分泌。

配方：

取蘇葉6克，白豆蔻10克，開水沖泡代茶飲即可。

4

葛根花茶

葛根花具有解酒的功效，陳皮能理氣消食，一起沖泡服用，能夠緩解酒後引起的胃腸道不適。

配方：

取葛根花5克，陳皮10克，開水沖泡代茶飲即可。

此外，遇到飲食過辣引起的胃部不適時，可以喝一杯酸奶來進行緩解，酸奶會在胃裡形成一層良好的保護膜，避免辣食過多的刺激胃黏膜，降低辣味帶來的傷害。

小貼士

胃是喜溫的器官，對於長期患有慢性胃部疾病的人來說，要時刻注意胃部的保暖，切記不可過多貪涼，引發胃部疾病或者使病情加重。

擁有一個好胃，才能讓你吃遍天下美食！

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