更年期女人天天吃這些食物，一月之後，身體出現令人驚喜的變化！

更年期怎麼保養才能保持健康、延長壽命呢？李阿姨在這點是非常有話語權的，她今年48歲，隨著身體機能的下降，她發現自己出現月經不調、潮熱盜汗、失眠、脾氣暴躁等問題，很快就反應過來自己是更年期到了。

經過醫生的指導，李阿姨調整自己的心態，積極面對更年期，保持樂觀積極地態度，並且每天傍晚都出去走走，跳跳舞，和小姐妹們聊聊天、談談心，心中的煩悶減少很多，脾氣也不那麼大了。除此之外，她還總結了飲食上面的方法，實施了一個月，身體出現了令人驚喜的變化！

首先在飲食口味上要清淡，少油少辣，特別是少鹽，盡量吃些口味清淡的食物；其次是葷素搭配要合理，不能光吃素，身體營養會跟不上；最後是有些食物看起來很普通，對更年期女性卻很好，一起來看看吧！

1、蜂蜜

蜂蜜可以說是老少皆宜的食物，除了高血糖等病人避免擅自使用，其它忌用的並不多。更年期女性可以通過食用蜂蜜來補充雌激素，李阿姨堅持食用一個月的傾城蜜，不僅對更年期潮熱盜汗有幫助，還能延緩衰老速度，起到美容養顏的作用，身體出現驚喜的變化，某寶就有售！

2、豆製品

對更年期女性來說，豆製品是非常好的食物，可以降低更年期綜合征的發病率。豆製品含有大豆異黃酮，適量吃豆製品可以預防乳腺癌，每天攝入含大豆異黃酮100毫克的豆製品也是安全的，還能起到預防經期綜合症和心血管疾病的作用。

3、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素C，能起到滋養卵巢的作用。女性如果過了45歲，就可以平常做飯的時候加上冬瓜，比如冬瓜排骨湯、冬瓜海帶湯等都是對更年期女性特別好的食物。並且冬瓜價格便宜，和其他食物搭配營養豐富，更年期女性多吃能夠促進健康，顯得更加年輕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！