每天1小時，遠離降低三高！

簡單的步行是人類最佳的運動方式，也是糖尿病患者最好的運動方式。研究證明，一個人如果每天快步走約1個小時，就可降低約五成患2型糖尿病的危險。

步行是最安全、柔和、簡便、適應面最廣，同時也是最容易堅持下來的運動。有節奏的長時，間步行，能全面改善人體代謝狀況，提高心肺功能，提高胰島素敏感性，降低三高，幫助減肥，有益睡眠，提高免疫力，讓人心情愉悅。

步行應堅持每天1次，每次30分鐘，也可分段少量多次進行

步行時挺胸抬頭，步伐大小適中，保持一定的節奏。擺起手臂，也可適當拍打胸腹及腰背

步行以中速最宜（約10分鐘1千米的速度），以微微出汗、感覺輕鬆愉快為度

要選擇平坦整潔的道路，最好在專業的塑膠步行道上，更輕鬆省力，降低疲勞感。不要赤足行走，更不要走坑坑窪窪的道路活鵝卵石小路，因為糖尿病患者多伴有外周神經病變，皮膚感覺遲鈍，對傷痛不敏感，往往受傷後還不知道。

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