大蒜其實不抗癌，真正抗癌的5件小事，很多人卻不愛做！

大蒜是人們日常餐桌上不可或缺的食物和調味品之一，人們常常說「大蒜是一寶，常吃身體好」、「大蒜治百病」。多吃還有防癌抗癌的功效，是真的嗎？

前段時間說多吃大蒜能抗癌的概念一直很火，到處在流傳。所謂的「大蒜提取物」製成的保健品幾乎是治百病的，防癌、抗菌、降血脂、降壓、預防心血管疾病，全都不在話下。

善於思考的人肯定也意識到了，大蒜是日常飲食中最重要的食材之一，如果真有那麼多功能，為什麼還有那麼多的癌症和心腦血管病呢？

現在科學也在對大蒜有著研究，研究結果也表明沒有宣傳的那麼誇張，有一些結論還在研究當中。所以說大蒜作為一種蔬菜來吃肯定是沒有問題的，如果作為防癌抗癌的良藥大量食用大蒜或大量購買其製品，那還是省省吧。

那生活中有沒有防癌抗癌的東西？還真有，那就是生活中的一個一個的小事，但是很多人卻不愛做：

減輕5公斤體重

美國癌症協會指出，體重超重或肥胖能夠解釋所有因癌症死亡的女性20%的病因。

此外，減掉多餘的體重能減少身體生成的雌激素數量，從而起到預防乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的作用。

即使你的體重沒有超重，在30歲以後增重10斤也會增加患上乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風險。

每天都出點汗

運動是經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物。

一周吃三頓素

生活變好了，只能過節吃頓肉的時代一去不復返。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。長久下來，肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症就不請自來了。

紅肉攝入太多也會增加罹患腸癌的風險，因此，每周找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉，是很好的控制體重的方式。在這三餐中，可以多攝入蔬菜，也可以多吃點豆製品，以保證蛋白質的攝入。

保證充足的睡眠

人體的健康與其自身的免疫力密切相關。而決定人體健康的一個很重要的因素就是睡眠，發生癌變的細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多半是在睡眠中進行的，一旦睡眠規律發生紊亂，或經常性睡眠不足6小時，可以引起機體免疫力的明顯降低，機體就很難控制其裂變，以至最後在外在因素的作用下出現癌性突變。

大部分癌症病人發病後，回顧自己的生活習慣，都會提到睡眠不足或睡眠不好，也佐證了這個說法。

補充維生素D

《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

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