夏天吃四種蔬菜，瘦掉一身體脂，輕輕鬆月瘦10斤！

第一種：紅心蘿蔔

所含熱量：38大卡/100g

減肥成分：纖維素、芥子油

減肥原理：胡蘿蔔本身熱量就超低，有富含大量的粗纖維素，讓人吃了會產生飽腹感，對減肥相當管用。而芥子油，可以促進腸胃蠕動，消化體內食物，促進新陳代謝！

第二種：芹菜

所含熱量：14大卡/100g

減肥成分：膳食纖維、利尿成分

曾經是網上盛傳的負熱量蔬菜，熱量極低，還富含大量的膳食纖維和利尿成分。有助於腸胃消化食物，促進排尿，增強新陳代謝的作用，排出體內廢物。還有降血壓的作用，所以血壓偏低的人，最好不食用！

第三種：苦瓜

所含熱量：19大卡/100g

減肥成分：苦味素、維生素Ｃ

苦瓜熱量僅次於芹菜非常低，還富含素有含有「脂肪殺手」之稱的苦味素。還富含大量的維生素Ｃ，若與橙子一起榨汁，效果更佳。要注意的是苦瓜性涼，來大姨媽的時候女生千萬別碰噢！

第四種：松仁玉米

所含熱量：248大卡/100g

減肥成分：纖維素、脂溶性維生素、

千萬別給熱量嚇到了，松仁玉米屬粗糧的一種。大量的纖維素，讓人產生飽腹感。由於消化較慢，可以讓糖分充分的得到分解，不至於堆積成脂肪。脂溶性維生素能被人體完全吸收，這樣可以維持人體所需要的營養。

除此之外松仁玉米還對糖尿病、軟化血管有一定的輔助作用！

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