產後的心理恢復

原標題：產後的心理恢復

產後抑鬱症這個詞現在對大家來說越來越不陌生了，據臨床統計數據顯示，在生產後的3個月內，是產婦發生精神障礙的高發期，比正常人群換精神疾病的幾率要高出很多。怎麼才能讓產婦生產後的心理恢復儘快的完成呢？

產後3～7天內是發生精神病的高峰期，產後2周內發病率約佔產褥期精神病的50%以上，產後4周內發病者約佔產褥期精神病的80%，因此產婦在產後1個月內需要外在環境多給予精神和體力上的照顧，協助恢復。

產婦產後應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境，順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。

產婦在產褥期，還要負擔養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛責自己，室內亂些、臟點沒關係，只是暫時的，不要過於要求與責怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習慣的過程，主要是加強營養和休息，爭取早日恢復健康。

如果因為生活小節給自己和家庭帶來不愉悅的氣氛，對寶寶的幼小心靈發育是不利的，對孩子性格形成，在潛意識中埋下負性的一面，所以說母親是孩子的第一位老師。當然一個美滿和諧的家庭與做丈夫的努力也是息息相關的。

1.鬱悶

由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產後一周內發生，並能自行恢復，但有些則可能發展為產後抑鬱。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。

2.樂觀

不管是對育兒還是對於自我調整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度。

3.幽默

幽默感是調劑緊張情緒，使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕鬆。

4.社交

做了媽媽後不要整天都圍著寶寶轉，參加一定範圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。

5.自控

人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。

產婦生產後的心理恢復問題，希望小編的介紹能給您帶來幫助。小編也是位媽媽，非常明白產後對於心理指導的重要性，每個女性朋友在生產後發生變化的不止身體和身份，對於心裡的影響也是很大的，這個時候我們要保證產婦心情愉快，多社交，不要長時間一個人悶在家裡，關愛每個新生媽媽人人有責哦。

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