這3組瑜伽動作堅持做，輕鬆練出天鵝頸，讓你更顯年輕不止10歲！

每個人長大了之後身上的嬰兒肥會慢慢消失，但也不是完全消失。嬰兒肥經常出現在下巴和脖子。

下巴的地方還好說，但出現在脖子上就很明顯了，一層層的堆積，讓整個人也顯得臃腫不堪。當年紀再大一點的時候，頸部肌肉開始鬆弛，這時候脖子上會出現一層層的游泳圈，讓人倍感衰老。擁有一個美麗的天鵝頸就成了每個女生最大的心愿了。

天鵝頸難練成嗎？難也不難。主要看是否選對了方法。在這裡小咖給大家介紹的是幾組瑜伽體式，拉伸頸部肌肉，緊緻肌膚，搭配合理頸部護理，輕鬆練出天鵝頸！心動的小夥伴們，快快開始吧！

1、輪式

a、平趴在瑜伽墊上，微微收緊腹部，雙眼平視前方；

b、雙腿向上向後抬升，上身脊柱向後彎曲，手拿瑜伽繩，雙手舉過頭頂；

c、將瑜伽繩套在雙腳上，雙手在背後向前拉伸雙腿，使雙腿盡量更多的離開地面；

d、頭部後仰，雙臂打直，全身只有腹部緊貼地面，保持均勻呼吸，堅持一段時間。

2、頭倒立變體

a、頭倒立姿勢進入，全身緊繃狀態，雙腿伸直，背部挺直；

b、雙眼平視前方，均勻呼吸，收緊雙腿，雙腿下移並向兩側打開，距離大約兩倍肩寬，雙腿打直，保持平衡；

c、雙臂在背後向斜上方打直，雙手在臀部正後方相握，保持這個姿勢一段時間後，回到地面。

3、束角式

a、坐姿進入，雙腿向兩側打開接近180°，後兩小腿向中間彎曲；

b、兩腳腳後跟抵著會陰處，雙腳併攏，腳腕至腳背側面緊貼地面，兩小腿緊貼兩大腿；

c、背部直立，挺胸抬頭，雙手在前方握緊雙腳，均勻呼吸，堅持一段時間。

小咖今天的介紹就到這裡了，瑜伽動作的精髓你有沒有感受到呢？所以說，即便年齡增長了，通過鍛煉，我們還能輕鬆保持容貌上的年輕。練出美麗的天鵝頸，讓你的頸部肌肉更加緊固，曲線更加完美。堅持做這幾組動作，小咖相信各位期待已久的天鵝頸很快就能實現啦！

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