喜歡熬夜、吃辛辣食品、不愛運動等等，通過瑜伽改善你的生活！

而真正的瑜伽，是源自於古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學習，藉由外在的修鍊達到內在思維的提升。簡單地說，瑜伽就是通過冥想，深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的「小宇宙」，進而再把自己的「小宇宙」融人到整個天地的「大宇宙」中。

現代社會的人或多或少都有一些壞習慣，比如喜歡熬夜、吃辛辣食品、不愛運動等等，這些原因都會造成身體機能出現一定的問題，比如肥胖、長痘痘等等。因此也有更多的女性朋友關注健康問題，而什麼樣的運動不僅能改善體型，還能讓你不那麼累呢?那就是瑜伽了。

半魚主式：雙腿伸直端坐。向內側彎曲右腿，並將其放於左大腿上方。左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面，呼氣並收肩，將合掌的雙手慢慢向下移至胸前，然後再朝著地板的方向慢慢向下移至步驟2的位置。

兔子式：小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然後向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。幾秒鐘後前額微抬，並保持幾分鐘。然後再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

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