通過瑜伽，在悶熱而稀薄的空氣中尋找屬於你的氧氣！

我學會了怎麼樣去享受練習瑜伽的過程。深長均勻的呼吸伴隨著瑜伽冥想曲悠揚空靈的旋律，在悶熱而稀薄的空氣中尋找屬於你的氧氣，有時在老師詩一般的描述中，我甚至感受到彷彿置身於印度熱帶雨林，迎面撲來陣陣的涼氣，頸椎關節處得到持久舒緩延伸與放鬆。

對於瑜伽的體式來說，站姿是神奇的；後彎是美妙的；前屈是優雅的；扭轉是快樂的；倒立是輕鬆的。瑜伽不是單純的體式動作，不在於你能完成如何高難度動作，而是在練習後能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣。對於瑜伽的體式來說，站姿是神奇的；後彎是美妙的；前屈是優雅的；扭轉是快樂的；倒立是輕鬆的。

脊柱扭動式：長坐準備，雙腿向前伸直，然後曲左腿，將左腿放於右腿上方，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳。上身轉向右邊，將右臂盡量收向背部。右手攬住腰的左側。先吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向左轉，保持20秒自然呼吸。換腿再重複此式。如此反覆，共做3次。

手觸腳式：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！