寶貝計劃丨無肉不歡，會影響到備孕嗎？

原標題：寶貝計劃丨無肉不歡，會影響到備孕嗎？

有很多人是無肉不歡的。但是在備孕這個關鍵時期，還是有著一定的擔心的。那無肉不歡會影響到備孕嗎?

特別愛吃肉影響備孕嗎

其實這是一個需要分情況來看的問題。如果只喜歡吃肉，而且偏食的情況比較嚴重的話，那對於備孕肯定是有影響的。這是因為長時間的飲食單一，會造成身體所需營養的不均衡。尤其是鋅元素攝取不足時，會導致男性的少精、弱精、精液不液化等，嚴重時甚至會導致不孕的發生。

肉中富含的蛋白質對人類的作用

蛋白質是維持女性荷爾蒙分泌的關鍵，特別是雌激素和孕激素。充足的荷爾蒙能讓女性月經正常、卵巢年輕，容貌青春靚麗。不僅如此，我們的皮膚和肌肉，甚至指甲和頭髮都是以蛋白質為主要成分構成的，傷口組織的修復也是蛋白質在起作用，蛋白質是維持肌膚年輕的重要因素。蛋白質還是構成大腦的重要物質，蛋白質不足，很容易造成記憶力下降、大腦退化。

男性補充充足的蛋白質，不僅能提高身體性機能和性能力，也能提高精子的質量，蛋白質還是精子的重要組成部分，睾丸萎縮力和身體內的蛋白質份量成反比。總結起來，蛋白質就是維持人體生長發育和新陳代謝的重要功臣。

備孕期間如何吃肉

備孕期間少吃肉和過量吃肉都是不對的，對懷孕沒什麼好處，更不會容易受孕。在備孕期間補充充足的蛋白質，不僅能滿足懷孕期間胎兒發育的需要，還能補償分娩時蛋白質的消耗，以及產後出血和乳腺分泌對蛋白質的需求。那麼每天需要補充多少蛋白質呢？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，成年人每日應攝入80克蛋白質，孕期和哺乳期的蛋白質攝入量還要相應提高。

除了蛋白質，脂肪也是影響受孕的營養素。很多女性為了愛美，怕發胖，所以拒絕吃肉。但是這種失衡的飲食方式不僅影響身體健康，也會影響女性月經，長此以往，很容易導致不孕。所以為了更好的受孕，必須要補充充足的脂肪和蛋白質。健康的身體才是懷寶寶的關鍵，備孕時期不要缺肉、不要缺蔬菜、不要缺主食，偏食挑食都不好。

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