通過練習瑜伽體式，讓你擁有優雅的氣質，做出美麗的瑜伽動作！

很多朋友已經練習瑜伽多年，卻還在感嘆自己為什麼不能像心目中的「瑜伽達人」那般擁有優雅的氣質，做出美麗的瑜伽動作，就連減肥塑身的效果也是一般般。因為下面這些細節讓你和達人之間產生明顯的區別。

在高溫瑜伽室里，享受滴滴汗水順著大腿滑向腳踝的感覺；從普拉提每一個有力的動作中，感受著肌肉的緊繃與拉伸；由艾揚格每個器械協助完成的姿勢中，體會著什麼叫專註。

樹式：凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上；移動雙手，胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘；呼氣，放開雙手，慢慢伸直右膝，右腳放落在地面；換另一側腿重複相同動作，同樣保持10秒，之後放鬆下肢。

手觸腳式：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

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