怎樣才能生個健康寶寶？這十個建議比「葯神」更靠譜

原標題：怎樣才能生個健康寶寶？這十個建議比「葯神」更靠譜

近期大火的電影《我不是葯神》，四天破十億，票房持續高漲。

看完電影，深深體會到，生病是非常痛苦的，不管是小病還是大病，不僅僅是傷人還傷錢！

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小編的人生建議是，沒有什麼比身體健康更重要了，一定要保重身體！

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生個健康寶寶，讓寶寶的身體素質贏在起跑線！

做好這十個準備 讓寶寶天生強壯

一、禁煙酒，保持健康生活方式

為了自己、家人和下一代的健康，請遠離煙酒。

此外，避免經常服用藥物、不接觸重金屬、毒害物質、放射性污染的環境，這都是防畸的重點。

為了提高精子質量，男性還要遠離桑拿浴和緊身褲。

二、孕前3個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形

葉酸可以預防胎兒神經管畸形，即胎兒大腦和脊柱的嚴重畸形。胎兒的神經系統在懷孕的第一個月就開始發育了，也就是說，在你還不知道自己懷孕的時候，胎兒就已經開始發育了。所以，懷孕前3 個月補充葉酸很重要。備孕婦女應從準備懷孕前3 個月開始每天補充400 微克葉酸，並持續整個孕期。

三、常吃含鐵豐富的食物

育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導致早產、胎兒生長受限，新生兒低體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此，備孕女性應經常攝入含鐵豐富、利用率高的食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血後懷孕。孕前，正常女性鐵的推薦攝入量為每天20毫克。

女性增加盆腔檢查以及可能引起流產、影響胎兒生長發育的甲狀腺功能檢查，可能引起胎兒先天性疾病的感染檢查包括梅毒、TORCH等，進行口腔檢查，篩查可能與早產相關的牙周病。

高齡備孕女性及月經不規律的女性還有評估卵巢功能。

五、準備懷孕，要去口腔科報道

孕期的雌激素會加重口腔問題。有研究表明，懷孕期間牙周炎與早產相關。此外，如果孕媽媽因牙痛而進食困難，會導致營養攝入障礙，從而間接地影響胎兒的健康，增加孕育低體重兒的風險。

乙肝疫苗：乙肝病毒可垂直傳播，可能通過胎盤屏障感染給胎兒。

流感疫苗：孕期感染流感病毒，容易導致孕媽媽抵抗力低下。如果對雞蛋過敏，不宜注射。

七、調整體重到適宜水平，增加好孕幾率

肥胖或低體重備孕女性應調整體重，使BMI達到18.5~23.9千克/米2範圍，並維持適宜體重，以在最佳的生理狀態下孕育新生命。

八、放鬆心情，避免焦慮

焦慮抑鬱的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，也會影響孕媽媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響其生長發育。

所以，備孕夫妻一定要保持心情放鬆。可以參加比較舒緩的瑜伽課程，也可以通過健身來環節壓力、調節心情。

產前檢查是孕期保健的頭等大事，切不可忽視。產前檢查不僅可以及早發現心、肝、腎重要器官疾病及其病情變化，而且孕婦的其他異常以及胎兒的生長發育是否正常，也需依靠產前檢查發現和確診。特別是近年來產前檢查的新技術、新方法不斷增多，如通過羊水、B超等檢查可以發現胎兒多種重要的遺傳病和先天性畸形等，一些技術先進的醫院已經能夠對患病的胎兒進行治療。

因此，產前檢查的重要性日益增加。做好產前檢查，提高產前檢查的質量需要孕婦的積极參与，這不僅要求孕婦按規定時間進行檢查，還要主動地向醫生提供確切、詳盡的情況，如發生過什麼異常情況，胎動及胎心音有何變化等。

十、從孕婦實際情況出發，做好調整

1、看孕婦的健康情況：如果體質較弱、營養狀態較差或患有較嚴重疾病，則應注重加強營養或積極治療疾病。若孕婦身材顯著矮小或過度肥胖，則應在醫生指導下，把預防難產視為重點。

2、看孕婦的職業與勞動強度：如果從事高溫、高空作業或密切接觸有毒有害物質（鉛、化學藥品、放射性物質等）的職業，應暫時調離。若勞動強度較大，則應合理安排工作，格外注意休息。

3、看既往妊娠史和分娩史：如曾多次自然流產，或已確診為習慣性流產，應把預防流產視為重點。若多次自然流產或生育過畸形兒、遺傳病患兒，應進行染色體等檢查，找出病因，及早對胎兒做出診斷，採取措施，防止或減少畸形兒、遺傳病兒出生。（新芽）

參考圖書：中國輕工業出版社《孕產大百科》 馬良坤 著

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