夏天貪吃榴槤壞處多，營養師告誡你：不想造成這4種傷害就忌口

被譽為水果之王的榴槤，頗受我國人民的喜愛。榴槤屬於熱帶水果，可以說這個季節正是吃榴槤的好時節，榴槤氣味濃烈，很多人受不了其氣味，說它是臭臭的。也有很多人愛它的味道，不僅不覺得臭，反倒認為其美味無比。

榴槤不僅好吃，營養價值也是極高。榴槤中含有多種人體必需的維生素和礦物質，其中維生素C、B 族維生素、磷、鎂和鉀等含量豐富。雖然榴槤營養價值高，但如果過量食用還是會給身體造成傷害。下面就和大家說說經常食用過量身體會有什麼變化。

1、變胖：

成熟的榴槤油脂含量在5% 以上，糖分也不低，達到27 g / 100 g，榴槤的熱量達到了147 kcal / 100 g，比白米飯都高，更是高於普通的水果。

可見，如果經常食用這麼高的脂肪和糖分，自然就會發胖了，尤其是對於減肥人群來說，更要控制好量。

2、血糖升高：

上文已經提到，榴槤不僅油脂含量高，含糖量也非常豐富，如果過量食用，不僅容易發胖還會導致血糖增長過快。

經常食用，則會導致胰島分泌的敏感性降低，長此以往，攝入的糖分不能充分利用，就會導致血糖不斷升高，最終引發糖尿病。

3、口乾舌燥：

榴槤中的高糖分食用過多還會導致上火癥狀的發生，如口乾舌燥、長痘等，過多的營養在腸胃中無法充分的消化吸收，就需要更多的水分來參與，所以如果大量吃榴槤，一定要注意補水

4、腎臟壓力大：

大量食用榴槤，攝入過多的植物性糖分，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，長期下去就會對腎臟造成損傷。

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