人人都焦慮的時代，焦慮症到底是怎樣形成的？我們如何戰勝它？

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作者：阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師）

焦慮症是什麼鬼？

簡單地說焦慮分為：「焦慮情緒和焦慮症」。

前者只是一種短暫的心境，比如：「一個比較含蓄和害羞的人，馬上就要上講台講話了，因為其擔心自己不夠自信，生怕自己忘了詞或者腦袋突然短路了，造成語無倫次的囧境，引來觀眾的嘲笑，而丟臉，於是焦慮情緒的人，這時還沒上台前就已經手心出汗，甚至腿都打顫了，這就是所謂的焦慮情緒，但是這件事情過了之後，他的焦慮緊張感便馬上消失了，那麼這種情況下，這種心理狀況就是一般性的焦慮情緒。

而後者焦慮症就是焦慮情緒的升級版，其癥狀肯定比焦慮情緒要嚴重的多了，焦慮症的人持續被焦慮情緒所掌控的，那種不由自主的焦慮情緒深深地在控制著自己的人生，所以一旦得焦慮症的朋友，是很痛苦的，他們似乎總是開心不起來，他們總是擔心未來會出現壞死的想像，所謂的壞死的現象就是指：焦慮症的人總是擔心未來會發生一些很悲慘的事情，過度擔憂與恐懼未來會發生一些可能會發生的，可能不會發生的，焦慮症的人都把自己所能想到的暢想了個遍，這種極度恐懼的思維，使得他們每天都處在精神崩潰的狀態中，惶惶不可終日，度日如年。

造成焦慮症的原因，大致可以歸納為這五個方面的原因造成的。

1、小時受到過重大創傷，比如：父母離婚、打架、自身經歷過危機生命和對自己心靈造成衝擊的創傷。如：火災、地震、溺水事件等等，造成潛意識的心理陰影。

2、 性格膽小，內向；做事比較急的人；

3、 心理承受能力低下，喜歡逃避問題的人；

4、 生活事件的影響，比如：工作、婚姻、家庭、親人病故等等；

5、 能力低下或者不足的人，比如：一個人賺錢的能力，遠遠跟不上家庭和一些重大風險的打擊，自身沒有能力抵抗。

如果你懷疑自己得了焦慮症，如何去判斷呢？

四種方法：

1、其實這個自身也是可以評估出來的，可以參考文章開頭描述的文字進行自我簡單的評估。

2、去醫院找醫生，而醫生可能會採用最簡單的方式，要你緊閉雙眼，然後叫你伸出一隻手在他面前，然後他通過肉眼來觀察你的手有沒有劇烈的顫抖，一般來說這只是一個很簡單的臨床經驗判斷，醫生也會通過詢問的方式分析判斷。

3、去專科精神病院做心理評估量表，把這套心理評估量表做完，系統給你打分算出你的焦慮症去到了一個什麼樣的程度，目前這個也是最準確的，前提是你必須如實填寫你的狀況，不得隱瞞。

4、找專業的心理諮詢師為你做詳細地分析，這個也是比較準確的，一般來說與第3點相比，準確度差不多，不會差到哪裡去。

那麼患焦慮症了到底該如何治療呢？比較科學的方式倡導是這樣做!

第一、 患了焦慮症，接受它就是一個病的事實，一個心理疾病的事實，在思想上不要排斥它，接納它，並與之和諧共處，有癥狀來了，帶著癥狀生活，做好長期抗爭的心理準備。

焦慮症有時常常伴隨抑鬱症，這個時候不管有沒有抑鬱症跡象，那都要建議服藥的，如果癥狀比較輕，可以不採用服藥的方式，但是到了中度、重度還是建議服藥了，因為靠意念去支撐自己的話，反而會加重病情；再者思想觀念上一定要接受服藥的事實，別擔心服藥有副作用，它的副作用遠遠低於你焦慮症帶來的癥狀痛苦感受。曾經我也患有嚴重的焦慮症，痛苦不堪的時候，我就想如果藥物能控制我的癥狀，哪怕吃一輩子葯又何妨？正是這樣一種自我意念上的鼓勵，讓我釋然不再害怕吃藥了，反而吃藥就是一種享受，因為吃藥能幫助我恢復健康，我又有何懼呢？

如果你做到這一步了，你將極大的樹立了戰勝焦慮癥狀的信息和意志力，這對於病情的恢復是有極大的幫助的。

第二、 帶著癥狀，逼迫自己像一個正常人一樣活著

焦慮症帶來的痛苦是不言而喻的，所以很多人在面對它的折磨而放棄工作學習、社交，一個人關在四面都是牆的屋子裡，躺屍一般地過著惶恐的時光，這是很不提倡的。

從你接納它的時候開始，你就要接受它的折磨，前面說到了心理準備，焦慮症不可能一下子就過去的，做好長達半年、甚至是一年的心理準備，當你在思想上不畏懼，與之和諧共處的時候；習慣了它，它反而慢慢地離你遠去了，比你想像中還要好的快。

第三、 分散自己的注意力，讓自己忙碌起來，在忙碌中，使自己忘記病痛帶來的焦傲，這一點要逼迫自己去做，雖然很痛苦，但是為了一個正常的生活，能夠更快地恢復健康，短暫的痛苦算不了什麼，你要想想未來不久你就可以恢復健康了，那麼你就不會有懶惰的心理了。

第四、 做自己熱愛的事情，學會分享自己的知識，這兩件事情可以提升的自己的價值，與此同時可以分散自己的注意力。

第五、 做公益事業，在幫助弱勢群體的時候，看到自己所擁有的一切，你會感恩你所擁有的一切，而好好珍惜自己的生命，內心也不會那麼脆弱，因為比你弱的人還有很多，你還有什麼資格去自暴自棄呢？

第六、 旅遊、走出去擁抱大自然，旅遊或者短暫的外出旅遊，是調劑心情最好的一种放松方式，去外面吸收養分吧，去感受天地之靈氣，去感受山清水秀的世界吧，你會有所收穫！旅遊會使你的格局變大！

第七、 傾訴、心理諮詢，這一點很重要，焦慮癥狀本是一個心理問題，所以如果有人幫你分析、開導、引導、心理上的支持與陪護，那麼好起來就會更快！所以心理諮詢對於焦慮症是有非常大的幫助的。

當然以上只是一部分方法，還有很多方法的，具體得看個人的情況和以及他自身的一些興趣愛好，以此來給予合理的治癒恢復建議。

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作者：阿秋，二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心理情感類文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，歡迎私信我。

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