在眾多器官中，胃可算得上是一個「老好人」了，循規蹈矩，踏踏實實做自己的本職工作，可是有些人總喜歡「欺負」它。

"早上不愛吃早餐，夜宵使勁吃，喜歡喝酒抽煙，常常熬夜"

我們應該拿什麼來養胃？隨著人們生活水平的提高，我們的健康狀況反而每況愈下，每天忙忙碌碌，連吃飯都是匆匆忙忙。甚至有的時候連吃飯的時間都沒有，在忙碌的學習工作中，在充滿壓力的生活中嗎，沒有一個強健的體魄，我們拿什麼來保證明天與未來，所以我們一定要好好的保養我們的胃，吃出健康。

養胃怎麼吃最健康？

1、每天早起做簡單美味的營養早餐給自己

現代的人們生活都比較忙碌，很多人往往是嚴重的睡眠不足，更別說營養健康的午餐。甚至有很多愛美的女孩為了減肥而省略了早餐，營養學家表示不吃早餐很容易導致胃酸增加，胃粘膜才胃液的刺激下導致消化系統疾病出現。

早上起床經常空腹也會使膽固醇沉積在我們的膽汁裡面形成膽石症。長期不吃早餐不僅不可以起到減肥的作用，而且也容易增加體重。如果不吃早餐，會在中餐和晚餐吃太多的食物，但身體又不會得到足夠的消耗。

2、加班的人群經常吃夜宵

城市快節奏的生活，繁忙的工作，很多白領都無法照顧自己的飲食健康，腸胃疾病隨之而來。在繁忙的工作中照顧好自己的生活和照顧好自己的胃是大家都應該學習的一個共同的健康知識。白領經常需要加班，而其他人會在工作時間正常進食，當白領吃飯時，其他人已經上床睡覺。

巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多出現潰瘍的情況，胃部和腸胃也長期處於緊張的狀態。容易引起噁心、腹脹和疼痛的情況出現。加班和熬夜後，很多人非常的飢餓，都喜歡吃夜宵，致使很多食物在睡前停留在胃和腸中，這可能導致肥胖和消化不良。

3、減肥要適當的節食

有一個魔鬼形象是許多年輕女性的夢想，但是如果盲目減肥，不僅不會有一張漂亮的臉蛋，而且由於節食引起的胃腸紊亂也會嚴重損害身體的健康。厭食後可能會出現嘔吐、便秘甚至閉經的癥狀。胃內沒有可消化的食物，在胃酸的強烈刺激下引起慢性胃炎甚至潰瘍的表現。

長期以來合理的飲食習慣給我們的生活帶來了很多不便，給我們的腸胃增加了很多負擔。所以現在很多人都會出現各種胃病，胃是我們身體的重要器官，所以我們每個人都應該有良好的保養和監護胃的意識。胃功能正常，身體也會更康。

這些「壞習慣」持續不斷地「折磨」著胃。終於有一天胃承受不住，倒下了，於是，各種疾病也緊隨而來。

01

胃病不分年齡

19歲就有人得胃癌

胃是所有器官中最容易受傷的，一日三餐，飲食習慣都在影響著我們的胃，稍不注意，就會讓胃受傷。因此，胃病在生活中十分常見，每個人或多或少都會有胃脹，胃痛等病症。

在我國13億人口當中，胃病患者約有1.2億，同時，我國胃癌的發病率在目前所有惡性腫瘤中占第二位，死亡率高居第三位。尤其是近年來，胃病發病年輕化，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。有數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。

另據調查顯示，年輕人主要以非萎縮性胃炎，消化不良等疾病較為常見，而中老年人多以萎縮性胃炎以及癌前病變等癥狀為主。

飲食不規律，口味偏重，正在成為引發疾病的重要因素。

02

6個壞習慣

正在破壞你的胃

胃是一個很有「原則性」的器官，喜歡一切按照規矩來，什麼時間該吃飯，要吃多少，怎麼吃，都是有講究的。一旦這個「原則」被破壞，疾病就會找上門來。

1

飲食不規律

「要麼不吃，要麼撐爆肚皮」，是很多人的飲食常態，這種一飢一飽的飲食規律，使胃在該休息的時候得不到休息，該消化的時候沒有東西可以消化，久而久之，胃潰瘍，消化不良就都找上門。

2

壓力過大

胃是最能表達的情緒的器官之一，長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節系統的紊亂，刺激胃酸分泌，導致胃酸過多，傷害胃黏膜，進而使胃功能受損，導致慢性胃炎，消化不良的發生。

3

抽煙喝酒

酒類中的乙醇會對胃黏膜造成強烈的刺激，長期喝酒會使胃黏膜充血，水腫甚至糜爛，從而發生胃炎，胃出血等癥狀。

而煙草中的尼古丁，焦油以及其他化學物質同樣對胃黏膜有刺激作用，這會增加胃炎，胃潰瘍的發生風險。

4

喜食高脂食物

「無肉不歡」成為了很多人對食物的追求，但這種每天「大魚大肉」的飲食習慣，會給我們的胃帶來巨大的消化負擔。相比果蔬來說，高脂食物更難消化，這就很容易造成消化不良，胃食管反流等癥狀出現。

5

長期熬夜

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均每2~3天就要更新一次，而這個過程一般是在夜間進行，如果經常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修復能力就會變差。

此外，有些人喜歡在睡前吃宵夜，這會刺激胃酸大量分泌，就容易引發胃黏膜受損、糜爛，導致一系類胃部疾病出現。

6

長期服藥

大量的臨床研究表明，許多藥物會直接或者間接的傷害胃，引起炎症和潰瘍。常見的例如阿司匹林和布洛芬，如果長期使用，會對胃造成刺激，損害，逐漸引起胃部病變。

03

治好胃病

怎麼「養」很關鍵

俗話說，胃病「三分在治，七分靠養」，想要治好胃病，日常生活中怎麼「養」很關鍵。

1

規律飲食

生活中盡量做到三餐定時，規律，避免一頓飢，一頓飽的情況出現。同時，建議三餐的進餐時間在以下時段進行：

早餐：7點~9點

午餐：11點~13點

晚餐：18點~20點

另外，吃飯的時候最好是細嚼慢咽，充分的咀嚼後的食物更容易被胃消化和吸收。

2

均衡飲食

平時蔬菜，水果，肉類都要攝入，不要只因偏愛其中一種，就忽略了其他食物。另外對於一些熏制，燒烤，腌制的食物盡量少吃。

3

飯後別躺著

不少人喜歡吃完飯就躺著，覺得很舒服，殊不知，這樣做會使胃酸更容易逆流到食道，引起食道狹窄。

建議飯後可以先站一會，或者漫步20分鐘左右，若有感覺飽脹不消化，可以沿著肚臍上方兩寸左右的位置進行順時針按摩，能起到一定的改善作用。

4

保持心情愉悅

保持心情的愉悅，有助於身體內分泌調節，保持各項機能正常運轉，改善胃腸功能。反之，暴躁的情緒就會起相反的作用，危害身體健康。

04

4道養胃茶

助你養好胃

除了日常三餐按時吃飯外，常喝下面4道茶，也能夠起到緩解病情，保健胃腸的作用。

1

陳皮山楂茶

陳皮和炒山楂都有促進胃腸消化的功效，即使沒有胃部不適，也可以每天喝一點，保證胃腸暢通。

配方：

取陳皮10克，炒山楂10克，用開水沖泡代茶飲即可。

2

二花茶

合歡花和三七花都有解郁疏肝的作用，能夠緩解因焦慮，肝氣上揚所致的胃部不適。

配方：

取合歡花6克，三七花6克，開水沖泡代茶飲即可。

3

蘇白茶

蘇葉具有散寒溫中，行氣和胃的功效，白豆蔻則有健脾胃的作用，兩者一起沖泡能夠起到健胃，和氣的作用，有利於胃酸的正常分泌。

配方：

取蘇葉6克，白豆蔻10克，開水沖泡代茶飲即可。

4

葛根花茶

葛根花具有解酒的功效，陳皮能理氣消食，一起沖泡服用，能夠緩解酒後引起的胃腸道不適。

配方：

取葛根花5克，陳皮10克，開水沖泡代茶飲即可。

此外，遇到飲食過辣引起的胃部不適時，可以喝一杯酸奶來進行緩解，酸奶會在胃裡形成一層良好的保護膜，避免辣食過多的刺激胃黏膜，降低辣味帶來的傷害。

小貼士

胃是喜溫的器官，對於長期患有慢性胃部疾病的人來說，要時刻注意胃部的保暖，切記不可過多貪涼，引發胃部疾病或者使病情加重。

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