這5種食物是防癌高手！

據2017年的數據顯示，我國每天約1萬人被確診患上癌症，平均1分鐘就有7人。

一提到癌症，不少人都覺得害怕。其實，癌症並非絕症，及早預發、早發現才是關鍵。

日常生活中，防癌可以多吃這5種食物：

橙子

維生素豐富。

同類食物：檸檬、葡萄柚。

建議：每天吃1個。

橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

大蒜

經科學家的研究分析，大蒜患有較為豐富的對人體有益的物質，其中就含有一種較為寶貴的植物殺菌素——大蒜素。這一種物質具有較強的殺菌功效，對結核桿菌、黴菌、痢疾等各細菌都有良好的殺滅作用。

豆類

蛋白質與B族維生素的豐富來源。

同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。

豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

燕麥類

降低膽固醇與血糖的功臣。

同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。

建議：每天5—7份全穀類食物。

燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

南瓜

富含類胡蘿蔔素。

同類食物：紅蘿蔔、地瓜。

建議：每2—3天吃一次。

南瓜的營養功效：南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病。

因此建議，日常生活中要注意飲食的健康，多喝水，保證睡眠時間和睡眠質量，多做運動，病痛自然就離你遠遠的了。

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