新媽百科丨卸貨後就解放了？提醒新媽媽產後這些事情不能做

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不少媽媽會在寶寶降生後放鬆「戒備」，認為終於塵埃落定了。其實，在產後也有很多注意事項，關係著新媽咪的健康。一起來了解一下，想要遠離月子病，產後不能做的事情有哪些吧。

暴飲暴食

剛分娩後的寶媽，腸胃功能還沒有完全恢復，暴飲暴食，可能會損害寶媽的腸胃健康，而且容易造成消化不良等，所以，孕媽在分娩後，依然要注意身體調養，食物要均衡、營養要全面，肉食、蔬菜等都要均衡攝入，少吃生冷、油膩的食物，遵循少量多餐的恢復調養習慣，讓自己的身體快速恢復起來。

過早操勞

孕媽在產後，要注意靜養一段時間，不宜過早操勞，但產後適當下床活動，或者是做一些產後恢復運動，還是很有必要，但是寶媽要注意有個度，不能讓自己過於勞累，因為這不僅不利於自己的子宮收縮，還有可能會導致自己出現子宮下垂等。因此，寶媽在月子期間，盡量不要做重活累活，運動也不可過量，否則，可能會加速自己的衰老。

吃生冷的食物

有些媽媽認為生完寶寶以後，終於解放了，會忍不住吃一些壽司、冷飲、涼拌菜等生冷食物，其實這樣並不利於產後身體的恢復。專家表示，產後吃生食、冷食或存放時間較長的剩飯菜，對脾胃功能較差的新媽媽（特別是分娩後7～10天內的產婦）來說，是一個負擔，很可能引起消化不良。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致新媽媽患腸胃炎。

久蹲久站

媽媽在產後身體弱，久蹲或久站都有可能導致日後腰腿疼痛，所以在月子期一定要休息好。感到疲憊時要多卧床休息，這樣能夠促進惡露的排出，也能讓身體更快地復原。另外，在休息過後，可以適當下床走動，對身體恢復大有幫助。

急於減肥

大多寶媽，分娩後都會做一些減肥努力，畢竟誰也不希望自己是一個「大企鵝」，可是減肥要注意方式方法，通過適當的運動、調整飲食等方式減肥，有一定的可取之處，也是可行的，但是一些孕媽為了追求成效，服用減肥藥、節食等來減肥，這是極不可取的，不僅有損健康，而且也因為這種減肥方式，會擾亂人體的激素分泌，容易造成寶媽體內膠原蛋白的流失，使皮膚更加鬆弛，會讓寶媽看起來更加顯老。

經常彎腰

產後一個月經常彎腰，很容易誘發腰痛。這是因為懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮，使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩後，內分泌系統不可能一下子恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，經常彎腰易引起腰痛。

同房

產後媽咪在月子期間不宜同房。一般情況下，在產後6周需要到醫院做產後健康檢查，如果檢查一切正常，可以同房，但是需要避孕。哺乳期避孕法是不靠譜的，因為即使哺乳也有排卵的可能，最好採取安全套避孕，或者上環。不建議哺乳期媽媽吃避孕藥物，因為避孕藥激素含量大，服藥後乳汁內會含有避孕藥成分，對寶寶健康不利。

流淚

一些媽媽在產後因難以接受身份的改變、不知道如何照顧寶寶等，會出現壓抑、緊張、難過等情緒，成為一個「愛哭鬼」。其實，在月子期間身體抵抗力較差，經常流淚可能引發眼疾，也可能對日後的視力有一定的影響。當感到焦慮和難過時，要轉移自己的注意力，及時排解悲觀情緒。

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