肝不好的人，晚上少做3件事，白天多做3件事，肝會一天比一天好

肝在五臟中，是五臟之首，肝為血臟，負責貯藏和調節全身的血量，而人的活動所需要的能量都來源於血液，無論是氧氣還是營養都需要通過血液血管的運輸，才能給身體各部門送去，以滿足它們的需要，血就是各器官細胞的「飯」，肝除了調節血液，還負責解毒，當脾胃把我們吃進去的水谷轉化為氣血之後，五穀中並不是都是安全符合人體需求的，還有些微量元素對於身體來說是「微毒」的，這個時候就需要通過肝臟的分解、解毒工作，把它們加以區分利用，好的留下來，不好的下送到腎，再由腎負責運輸出去。當肝的功能下降時，不能有效地給全身各在部門送去他們需要的「飯」，餓了就工作不好，因低抗力也會下降。因此保護好肝，養好肝，就可能通過改善體內的環境，增強身體抵抗疾病的能力。那麼在日常生活中我們如何養肝護肝呢？這就需要從日常生活中的點點滴滴做起，肝不好的人，晚上少做3件事，白天多做3件事，肝會一天比一天好！

晚上少做傷肝的3件事

1、不要超過11點還不睡覺

夜裡11點到凌晨1點,由膽經值班，夜是1點到3點是肝值班的時間，膽依附於肝，大家應該都聽說過這麼一句話：「肝膽相照」，以此來說明肝和膽的關係，若肝有病，則影響到膽汁的生成、排泄，使消化功能失常。因此晚上11點前盡量入睡。保護肝膽排毒。

2、晚上少吃夜宵

超過10後再進食，就會加重腸胃負擔，膽汁呈黃綠色，味極苦，有重要消化作用，人在進食後，通過肝的疏泄作用，膽汁排入腸道，協助脾胃，維持正常消化，而膽汁是肝分泌出來的，因此吃夜宵就會加重肝的負擔。

3、晚上少喝酒

大家都知道喝酒傷肝，大約90%以上的酒精都必須在肝臟內代謝，常期酗酒，很容易導致肝內的脂肪堆積，造成脂肪肝，重度脂肪肝容易導致肝硬化，讓肝細胞都壞死，從而失去藏血、排毒，調節血量的功能。因此晚上盡量少喝酒。

白天多做保肝護肝的3件事

1、多開心，保持精神愉快

愛生悶氣，不開心，會讓肝氣鬱結，肝主疏泄，是氣機升降的樞紐，如果不開心、大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，因此，要盡量保持精神愉快。肝氣上逆還會導致口臭，給自身的形象大打折扣。

3、多喝保肝護肝的水

白天可以多喝保肝護肝的水，比如玫瑰花泡水、菊花泡水、蒲公英泡水等等，這些天然保肝的食材，都能很好的幫助肝解毒排毒，減輕肝的解毒負擔。讓肝變好。

2、多運動

每天堅持做有氧運動，運動能加速肝臟內的血液循環，讓肝細胞得到更多的營養，促進肝恢復健康，特別是經常喝酒抽煙的男性朋友，肝細胞可能會有一部分開始衰退，運動可以幫助肝細胞恢復正常功能，經常運動還能幫助燃燒體內多餘的脂肪，包括肝內的脂肪，減輕肝的負擔，預防脂肪肝。

肝不好的人，晚上少做以上3件事，白天多做3件事，肝會一天比一天好！

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