一直減肥還是瘦不下來？一個月減20斤的秘訣在這！

經常看到網上某某女星短時間暴瘦，一個月瘦40斤，他們都是怎麼做到的，不僅對自己狠，還沒有變的營養不良，普通人可不可以靠這種方法快速瘦身呢？

答案是有，方法有，風險也有，世界總是公平的，風險越大回報越大。正確的方法很重要，否則你可能越減越胖。

首先，有氧運動和無氧運動先結合，增加新的運動形式，比如一三五跑步，二四六跳舞，星期天練瑜伽，避免身體重複一項運動

再次，少吃高油高鹽高糖食品，不管它們再好吃，一定要剋制，其他的該吃就吃！

歷盡千辛萬苦你終於瘦了20斤，但怎麼保持呢？很多人沒有瘦下來就是因為減肥之後反彈！反彈的原因也很好懂，攝入量比消耗多，多餘的能量就變成脂肪儲存來了，如果你能在減下來之後還保持之前一樣的生活習慣，那恭喜你，你成功了。如果不能，那好吧，你不胖誰胖，所以，千萬不要在減肥之後大吃一頓，那會讓你重燃對食物的渴望！

今天的分享就到這了，我們下期再見！

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