家有一老如有一寶：關注老年人健康 關愛老年人生活

家有一老 如有一寶

關愛老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，力所能及地為老年人創造更好的生活環境，支持和鼓勵老年人樹立新的社會價值自信和家庭價值自信。

防老人跌倒

跌倒是造成65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因，老年人需要增強防跌倒意識。家居環境中儘可能減少障礙物；改善家中照明，保證照明亮度；地面要防滑，並保持乾燥；在馬桶旁、浴缸旁安裝扶手；淋浴室地板上應放置防滑橡膠墊。老年人要選擇適合自己的體育鍛煉方式，堅持鍛煉，增強自身抗跌倒能力和平衡能力。

防老年痴呆

老年期痴呆是老年期常見的一組慢性進行性精神衰退性疾病，表現為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。老年期痴呆是不可逆轉的進行性病變，應該由精神科或神經科醫生診治，需要給予充分關愛和特殊護理。

防老年痴呆幾個秘訣

一、飲食中加入桂皮。每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。

二、喝蘋果汁。它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

三、多參加社交。研究結果顯示：繁忙的社交生活能提高認知能力。

四、保護視力。眼睛能準確地反應大腦功能的運行狀況，保護好視力能讓人患上認知障礙症的風險降低63%。

五、常冥想。冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

六、適量喝紅酒。富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食，能讓人患上認知障礙症的幾率減半，因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。

來源：馬山縣疾病預防控制中心 上海東方腦科學研究所

編輯：蔣譚鮮

審核：王宏璇

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