堅持了29天的食療瘦了12斤，早中晚零食的食譜都在這，拿走不謝！

香蕉能夠促進糖類和脂肪的代謝、使鈉排除體外，消除浮腫；還可以促進睡眠、解除焦慮，消除飢餓感！所以減肥食用香蕉還是不錯的，我堅持了29天，瘦了12斤！

紫米也是減肥比較猛烈的主食之一，有時間的話就和這種粥堅持一段就能看到效果哦！我一般都是早上吃這個！

中午的話我會選擇多吃一點蔬菜，或者蔬菜湯，不僅可以提高代謝，還能促進腸胃蠕動，防止便秘哦！減肥的話首先要解決便秘問題！

零食的話，我會選用草莓，因為它富含抗氧化劑和維生素C，有助於延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺。也沒有什麼熱量和脂肪，減肥期間吃這個水果很好的！關注我，每天分享減肥、美容小技巧哦！

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