你有社交恐懼症嗎？看完下面幾點，不會再一個人孤獨下去！

社交恐懼症屬於恐懼症中的一種，而恐懼症稱為恐怖性神經症，是神經症的一種。

恐懼症通俗來講就是過分地害怕跟外界交流，也害怕一些外界的場景。患者自身了解這種恐懼的不合理性但是仍然出現恐懼的癥狀。

恐懼症聽起來可能沒有那麼可怕，但是如果置之不理，發展到一定地步，就會嚴重影響一個人的生活，進而造成生命危險。

今天小編主要想說的是在社會中交往的恐懼症。社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，主要表現在焦慮、憂愁、恐懼同他人的交往交流，從內心抵觸與他人的接觸。

這種恐懼在社交群體中特別明顯。一些人，一旦發現有人注意到自己的，就很容易緊張，而且還不敢跟別人對視，更不敢在人多的時候演講了。現代大多數人都具有不同程度的社交恐懼症。

那麼怎麼才能夠治療或者減輕這種癥狀呢？

可從以下幾點嘗試：

1.學會轉移注意力

不過分關注自己的缺點，不給自己壓力

2.每天設定一些目標。可以是多久與家人、朋友的一次談話，盡量與他人多交流，在交流的過程總盡量去享受這個過程，去認識更多的人

3.培養一項與他人共同合作的愛好。例如運動，打羽毛球，乒乓球等，在運動中，日然而然降低對他人的恐懼，對於社交的恐懼。

4. 不過度追求完美。對於社交的恐懼，很大程度上來自於自己對於事情的完美傾向。學會正視不完美，多給自己積極的心理暗示，對於事情的處理，使自己開心就好。

社交恐懼症其實並不可怕，關鍵在於我們能否正視這種情況，不刻意迴避，努力改變，爭取與他人和諧相處，不再一人孤獨下去！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！