家長培養孩子一個好習慣至少要堅持21天

行為心理學中，把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱為21天效應。這是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。比如，你想跑步來減肥或者鍛煉身體，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意識來提醒自己，堅持21天之後就養成習慣了！ 同樣，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。

網上還查到一本書，《21天習慣養成法》，這本書通過21首成功音樂，21部勵志電影，21本必看書籍等讓讀者學會思考人生，學會感悟人生，養成好的習慣。書中將習慣養成分三階段。第一階段是1-7天，這個階段的特徵是「刻意、不自然」。你需要十分刻意地提醒自己去改變，你會覺得有些不自然，不舒服，你應該認真 克服這些情況。第二個階段是8-14天，這一階段的特徵是「刻意、自然」，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復到以前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三個階段是15-21天，這個階段的特徵是「不刻意、自然」，其實這就是習慣，這一階段被稱為「習慣性的穩定期」。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機的組成部分，它會自然而然地不停為你「效勞」。

有人還提出，在習慣的培養過程中，要注意「321」法則：

「3」是指習慣的必要性、可行性、可操作性。必要性是指這個習慣對人生很重要；可行性是指對這個習慣設計很科學，符合實際情況；可操作性是指一旦確定要培養這個習慣，最好用日記或工作日誌等方面把它記錄下來，讓它每天來監督和提醒。

「2」是指兩句關鍵的話：第一句是「關鍵在前三天。」前三天一定要特別認真，要一百分的認真；第二句話是「習慣彷彿像一根纜繩，我們每天給他纏上一股，要不了多久它就會變得牢不可破。」

「1」是指一個簡單的口訣：「三七二十一」，「三」指前三天認真；「七」指一個星期七天；「二十一」是指三個星期。

平時向孩子提出一些要求，孩子會真實地執行，但沒有經過長時間的反覆訓練，還不能形成穩固的習慣。愛好日久成習慣，習慣日久成自然。制定一個合理的規劃，堅持做下去，培養孩子一個好習慣至少要堅持21天。

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