世界盃看出了憂傷感，原因竟是？

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喜也大鵬，悲也大鵬

最近世界盃踢得如火如荼，身為球迷的大鵬一場不落，然而心情卻日益消沉，每天沉默不語。看球賽居然看出了憂傷感，是賭球慘敗了？還是喜歡的球隊被淘汰了？

一問原因，原來大鵬難過不是因為葡萄牙被淘汰了，而是因為看到總裁這完美的身材，不禁想起來自己的百日健身計劃又要泡湯了，馬拉松比賽也沒戲了，答應女朋友的八塊腹肌又要延期了，對自己失望之極。

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我很難過，我到底是怎麼了，我明明知道健身對我很重要，可就是管不住自己......

相信在我們身邊90%的人都像大鵬一樣有嚴重的拖延症。做好的計劃總會因為種種原因遲遲不能及時執行。到底是何方妖孽在作怪？下面我們一起來看看拖延症的機理。

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拖延症理論

「Wait but Why」 博客的創始人Tim Urban為了探究拖延症患者和非拖延症患者的大腦到底有什麼區別？為什麼自己總是會拖延？於是找了一家核磁共振實驗室，對他和另一個被確定是非拖延症的人進行腦部掃描，這樣就可以將二者的大腦進行對比，結果令人大吃一驚。

Tim Urban的演講

下圖1是非拖延者的大腦，圖2是拖延著的大腦 。兩張圖的相同之處在於：兩個大腦中都有一個理性決策者；同時拖延者的大腦里還住著一隻及時行樂的猴子。這隻及時行樂的猴子，它完全生活在當下，沒有過去的記憶，也沒有未來的概念。它只關注兩件事：簡單和開心。

當理性決策者做出理性的決策，要去做一些實際的事情，如果猴子也喜歡做這件事情，那麼理性決策者和猴子的思想會發生協同作用，高效完成此事；如果猴子不喜歡這個計劃，它就會搶過方向盤，說道：「最近在播世界盃，我是C羅粉，我想去看我家C羅，然後我再發個朋友圈，去刷個Q,我還想去做.....，然後不知不覺時間就過去了。」

圖1 非拖延症患者的大腦(from wait but buy.com )

圖2 拖延症患者的大腦(from wait but buy.com )

當一個人要做的事情沒有Deadline時，最終的行為就是大腦中這隻猴子和理性決策者之間較量的結果。由於沒有deadline, 很有可能你會一直拖延下去，永遠都不會完成某事。（比如心裡總想的要提高英語，但在畢業之後就再也沒排上日程；至今都沒備考雅思。）

當你要做的某件事情有Deadline時，快臨近截止日期時，大腦會出現一隻驚慌怪獸（見圖3）。在大部分時間，驚慌怪獸都處於休眠狀態，但當臨近截止日期，會當眾出醜，出現職業災難，或者其他恐怖情況的時候，他就會突然醒來。重要的是，他是猴子唯一害怕的東西。終於，理性決策者重新掌握了方向盤。所以，驚慌怪獸解釋了拖延症患者的很多奇葩行為。比如：在deadline臨近才能使出洪荒之力等。這個理論很好的解釋了學生綜合症的原因。

圖3 驚慌怪獸出現了

以上三個角色的整體系統就是拖延症患者的系統，雖然並不美好，但是最終有效。

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破解大法

拖延分為兩種，有Deadline（一般重要且緊急）和無Deadline（一般為重要不緊急）的拖延。因此我們要對症下藥。

妙招一：積極主動

不做語言的巨人，行動的矮子。只有動起來才不會發懶，才不會被安樂所牽制。

妙招二：四象限法則

重要且緊急的事情，立即行動；

重要不緊急的事情，分解做，每天做一點；

不重要且不緊急的事情，可做可不做；

緊急且不重要的事情，找人做，或者不做。

妙招三：分解

針對重要且不緊急的事情一定要對其進行分解，甚至運用滾動式計劃的方法，每天按照計劃執行，否則，終有一天它們會變成重要且緊急的事情，讓你應接不暇，焦頭爛額。

妙招四：專註

做事情的時候專註於做一件事 （免除外界干擾），在某一時間內集中精力做一件事情，而不是同時做兩三件事情。 集中精力有利於提高效能。

妙招五：聯盟

俗話說一個人可以走的很快，但一群人可以走的很遠，手拉手風風火火闖九州。有時候拖延，是由於缺了個小夥伴。手拉手肩並肩一起"干大事"。

騷年，我可以很負責任地告訴你，用好這五招，並且勤加練習，拖延症是可以治癒滴

圖片來自網路，如有侵權，請後台聯繫刪除

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原創作者|葉子

本期編輯|葉子

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