月子餐該吃些什麼？寶媽的這幾個表現，對產後修復有很大幫助

產後坐月子是每個女人必須要做的一件事，那在月子期間，准媽媽需要做什麼呢？針對這個問題很多的媽媽一口同聲的說要吃，這讓小編有點哭笑不得。雖然月子餐很重要，但不是一個吃就能解決問題的，產後修復也是非常關鍵的，如果疏忽大意了，會影響到寶媽以後的身體狀況，甚至伴隨著各類婦科疾病而來。月子餐就成為寶媽值得關注的重點，無論是哺乳期下奶，還是寶媽自身修復都是需要月子餐來維持，至於月子餐吃些什麼，寶媽們知道嗎？

產後恢復首先考慮到的就是補血，寶媽生完孩子後會失去一部分血液，身體會相對虛弱，這時候的月子餐要以補血為主，讓寶媽身體儘快恢復。產後補血的食物有很多，例如鯽魚、烏雞、雞蛋、豬肝、核桃等都是產後補血的重要食材。不同的食材針對產後有著不同的功效，常見的補血、補腦、又補鈣、增強免疫力等，是寶媽產後修復以及哺乳下奶的關鍵。尤其是在寶寶哺乳期，其中的核桃不僅對媽媽們幫助消化，促進骨質生長的作用，也能幫助寶寶的大腦發育的更好。

寶媽產後修復要保證身體修復的同時也要保證哺乳期乳汁的質量，讓寶寶能夠及時的補充到所需的養分。月子餐在注重補血的同時還要多吃下奶的食物，如花生、絲瓜、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金銀菜等，這些食材對寶媽哺乳期下奶有著很大的幫助，提升乳汁的營養質量。如果寶媽喜歡吃水果，可以多吃些奇異果和木瓜，對下奶同樣有著很大的幫助。

其實女性在懷孕期間，子宮被撐大，身體的某些器官因為胎兒被擠壓變形。等到生產後，子宮就成為了真空狀態，某些器官因為不再受壓迫而產生松垮狀態。此時的器官在修復，想要自然的回到孕前狀態，若能夠在這個時候需要通過在做月子的時候注重食補，對月子餐就有著相當高的要求，這樣就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度、及功能，這樣就是產後身體的修復基本癥狀，而產後的修復也有可能讓偏差的體型逐漸恢復成正常體型。在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀。此外，讓身體恢復到孕前現狀還要保持相應的運動健身，切不可產後生氣，會導致哺乳期奶水中斷，影響到寶寶。

你在坐月子的時候都吃什麼呢？

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