45歲後的男性朋友，堅持這3個小習慣能收穫「長壽」，最好知道

男人45是一道坎，因為男性朋友在到達45歲之後，身體各個器官都會慢慢走向衰退。現在網路的發達，讓我們從各大軟體、新聞都能夠看到很多在50歲左右就患上老年病甚至是不治之症。所以男性朋友在到達45歲到時候，被稱為是男性朋友養生關鍵期，如果再到了45歲，還不注意自己的身體狀況，很可能就會造成很大的後果。今天小編就帶大家聊一聊，男性朋友在到了45歲之後應該如何做才能有效的避免疾病的發生。

45歲後的男性朋友，堅持這3個小習慣能收穫「長壽」，最好知道！

一、不熬夜。

熬夜會造成男性朋友身體內的內分泌失調，導致抵抗力下降，對抗疾病的能力降低，人們的夜間睡眠時間和生命的長短是有很大關係的。人的睡眠時間要達到七個小時才能夠滿足緩解白天的疲勞感，經研究發現，男性朋友在逛了45歲之後，如果睡眠時間還達不到六個小時的時候，會增加高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的發病率，甚至是死亡程度也會較高。

二、不吸煙、適量喝酒。

很多男性朋友都喜歡在飯後的時候抽一根煙，這是一個對身體傷害很大的新聞，因為在吃飯後腸道功能會加快，對於食物中的吸收量也會增加，這時候如果吸煙會使身體對尼古丁的吸入量增加，傷害也就會加倍。現在很多工作都是在酒桌上完成的，好像喝的酒越多感情就越深，男性朋友猜到了，45歲之後，在喝酒上一定要注意到，避免不了，喝酒的時候要記住不喝高度酒不喝白酒，可以適量的喝紅酒還有助於預防心血管疾病。

三、及時檢查。

有些朋友因為工作的忙碌，就會忽略身體的一些信號。當身體出現輕微的疼痛、頭暈、無力等其他癥狀時。只要癥狀輕微就會忽略，上一嚴重就去藥店買點止痛藥將就。不要認為自己在外形上看著健康，就忽略了身體出現小癥狀而硬扛著。應該及時去正規的醫療機構檢查，在面對對健康問題上不要逞強，可以養成半年檢查一次的習慣。

男人在到了45歲之後，身體是處於開始衰老的狀態，這時候應該減少應酬、減少香煙、酒精、肥肉的食用。平時應該多食用蔬菜水果，每天要保證飲用八杯水以上，保護自己的心血管健康。

對於男性在過了45歲以後需要注意的，朋友你還有什麼需要補充的嗎？評論分享出來吧。

（圖片來源網路。）

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