瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡！

如果你沒有足夠的時間運動減肥塑形，那麼在睡前練習一些簡單的瑜伽動作也很有好處。睡前瑜伽不僅有助眠功效，還能拉伸身體，舒緩緊張的神經，令我們更好地進入甜美的夢鄉。這一套睡前瑜伽十個動作，只需要15--20分鐘，既簡單又高效。

人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。

船式:坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後傾。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。

單腿橋平衡式：從山式坐姿進入，屈雙膝，雙手支撐在臀部後方，然後雙手推地，臀部向上抬離地面，同時腳抬起往左側腰軀方向伸展，將左腿盡量往左側腰軀壓近，最後左腿保持伸直，右小腿與腳踝垂直，腳掌壓實地面。

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