如果繼續吃它們，晚上的睡眠質量將會糟糕，失眠再也趕不走了

失眠是一種最常見的癥狀，每10個人中就會有4個人遭受到失眠的困擾，睡眠對於人尤為重要，一個人可以3天不吃飯，但是不可以3天不閉眼睡覺。睡不好會給人的精神狀態帶來極大的影響，可是平時的飲食習慣你有沒有經常吃這幾種食物？

1.油膩的食物

很多人在忙碌一天後喜歡在晚上吃頓豐盛的晚餐來犒勞下自己，但是晚飯太過豐盛或者油膩會特別影響消化系統，在胃無法消化掉食物後，就會消化不良，肚子里感覺撐撐的晚上就會影響睡眠，所以晚上建議少吃油膩的食物，而且避免吃太撐，吃個七八分飽就足夠了，晚上人體代謝較慢，足以維持到第二天早上。

2.含有咖啡因的食物

咖啡能提神是大家都知道的，喝茶也有助於提神心腦。在睡覺前，一定要避免喝含有咖啡因的東西，咖啡因還會加快排尿，增加起夜次數，這樣就更不能睡好覺了。

3.喝酒

一些經常喝酒的人說喝酒能幫助他們更快的入睡，其實這樣的說法是錯誤的，當天晚上喝酒雖然會讓人更快的入眠，但是睡眠狀態會更差，第二天醒來也會精神萎靡不振，影響工作。

4.會產生氣體的食物

土豆，紅薯這類食物在人體內會被一些酶分解為碳水化合物，就會導致氣體積累在腸道中，晚上肚子脹就會影響睡眠，所以要避免睡前吃產氣類的食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！