喝水都長胖？不存在的！讓你暴瘦的一天喝水時間表新鮮出爐

我們都知道，水中是不含能量的，正常建議是成年人每天飲水至少1200ml，減肥時過少飲水會影響脂肪燃燒，過多飲水則容易水腫。那你知道什麼時間喝水可以幫助我們有效的燃燒脂肪減肥嗎？下面小編將為您分享一份喝水減肥法時間表，懶得運動的姑娘有福啦~輕輕鬆鬆按照喝水減肥時間表喝水，讓你月瘦十斤！

01、起床（7:30左右）喝兩杯水

清晨7點30分左右，趁空腹喝下兩杯溫開水，減輕了食慾的同時還可以促進身體排毒，身體有了穩定的排便時間，才能更好地消除小腹。早上喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝水的人腸胃也很好哦。

02、餐前30分鐘喝杯水

在吃飯前30分鐘，大約11:30的時候喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達 1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。

當人感口渴的時候，大腦都會釋放類似肚子餓了的訊息， 因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水警告而已。

03、下午3-4點可喝杯花草茶

下午3-4點來杯花草茶，養顏又好處多。可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環的迷迭香等。

喝水減肥法推薦花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

甜茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(注意不是我們做菜時加的茴香調料哦)。

迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

04、有氧運動前中後飲水

有氧運動前少量多次飲水，為有氧運動的身體大量水分消耗做準備;

有氧運動中隨時備好水杯，感覺身體出現疲態可飲水以減輕疲勞感;

有氧運動後少量多次飲水，保證身體睡眠狀態下不缺水。

需要注意的是，飲用足量水後不必太關心體重，理論上來說，身體增加了水分體重一樣會上升一點，不過，按喝水減肥時間表攝取的水分是能起到提高新陳代謝的效果的，也就等於身體消耗熱量的能力會變得更強。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！