易懂的自由泳轉身講解 在水裡來去自如

來源:站酷

游泳姿勢的達成是一個孰能生巧的過程，想要熟練的、一氣呵成的完成某個動作需要不斷的練習才可以。在學習自由泳轉身之前，一定要先把自由泳的游泳技術以及姿勢練好。

有了好的技術，能順利的游上500米，再來練習自由泳轉身。不是說不可以直接練習自由泳轉身，只是基本游泳姿勢都沒有練好的時候練習轉身是沒有必要的。

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有了自由泳技術這個先決條件之後，我們開始講解一下自由泳轉身的動作。首先，對於初學者來說，轉身是有一定難度的，因為開始的時候往往因為無法順利轉身，從而引起鼻腔吸入水，這樣的原因是轉身速度過慢。

提高這個速度就需要我們之前的游泳技術作為支持，在要轉身之前，游泳速度應該快一點，這樣轉身的速度也會跟著加快，轉身過程中踢腳令身體彎曲翻轉的過程也很重要。

學習自由泳轉身，可以先自己在淺水區練習翻轉，把腳放在游泳池池壁，用腳蹬池壁，獲得一個向前的力量，然後頭朝下穿入水中，並利用剛剛腳蹬的力量來完成翻滾，這只是在水中翻滾，是完成自由泳轉身的前半部分動作。

練熟了上面的動作就可以在水下練習了，自由泳游到牆邊，然後360度翻滾身體，練熟了就不用靠牆的輔助，利用游泳的慣性和在水中蹬腿就可以完成翻轉，翻轉身體後腳觸到牆壁則蹬開，這個時候就是轉身的關鍵了，蹬離牆壁的過程中就是轉身的時候，不過不要轉的太早，不然在水中力量很容易被削弱，然後擺正身體自由泳轉身就完成了。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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