減肥對一個人的影響到底有多大？看看這些對比，震驚了！

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大家一定聽過這樣一句話：減肥勝整容。

在某種程度上，這說法不無道理。

是真是假，看看這些圖片就知道了。

曾經的湖南衛視一姐李湘，多少宅男心中的女神。自從懷孕後，身材一直沒能恢復到以前的狀態，「胖」的話題一直引起網友熱議。現在成功瘦身的她再度驚艷了無數觀眾。

今年47歲的閆妮，為了新劇，瘦身30斤，堪稱一部勵志減肥劇。她的照片直讓網友大呼「女神，簡直就是逆生長」。

懷孕後的大S，體重一度飆到80公斤，生了二胎後,身材依舊臃腫。前段時間，許久不曾露面的大S因為狂減20斤而被無數網友點贊，曬出的照片讓網友有點不敢置信。

去年，廈門一家人的健身前後對比圖，刷爆了朋友圈。特別是父子倆，他們一個32歲，一個60歲，用了6個月的時間健身、科學飲食，最終不僅甩掉啤酒肚，還練出了6塊腹肌。

@小野傑西

《超級減肥王》的冠軍祖嘉澤

曾經，知乎上有個話題「減肥對一個人的容貌影響有多大」話題引起熱議，部分網友也紛紛曬出圖片。減肥真的是把整容刀！

@與你再次重逢

@獰笑

@黃冠鑫KID

看到這些勵志照片，

你還覺得「啤酒肚」、變胖無所謂嗎？

其實，除了容貌，

減肥對一個人的健康也影響很大！

1、逆轉糖尿病

頂級醫學期刊《柳葉刀》最新發布的一項糖尿病里程碑成果：患者通過節食減重，成功逆轉了2型糖尿病

此次研究中，為了達到減重的目的，參與者花了長達5個月的時間來吃低卡路里的湯和奶昔。最終試驗中，有近一半的患者成功逆轉了2型糖尿病。

2、預防13種癌症

美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出，超重人群還易患13種癌症。所以，減肥能防癌！

結腸癌

食道癌

腎癌

乳腺癌

子宮癌

胃癌

肝癌

膽囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲狀腺癌

腦(脊)膜瘤

多發性骨髓瘤

3、延長壽命

英國《柳葉刀·糖尿病和內分泌學》雜誌發表研究發現，肥胖人群相對於正常人群壽命減少約8年，並且使健康生活縮短近20年！

4、預防心臟病

《循環：美國醫學會雜誌》的一份研究報告中警告說，肥胖（尤其是腹部堆積脂肪）會顯著增加女性發生血管性炎症及硬化，並進而誘發心臟疾病的危險。減肥有助於預防心臟病。

5、預防三高慢病

肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過高。

據統計，肥胖者高血壓發病率比正常體重者多2～6倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高4～6倍。

因此，遠離三高，必須要適度減肥，控制體重。

6、提高記憶力

《衰老神經生物學》雜誌曾發表的一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。對比研究發現，超重人群的大腦白質遠遠少於瘦子。而大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區域，促進信息交流。

7、提高性生活質量

醫生指出，中國男人勃起後陰莖長多為12厘米以上，靜息狀態下，健康男人的陰莖長度多為7厘米以上。而肥胖男性雌激素水平較高，從而影響陰莖勃起的長度和硬度，因此建議及時減肥，以提高性生活質量。

8、增加懷孕機率

一般35歲以後女性體重會暴增，生殖醫學專家往往建議這部分人群先減肥再懷孕。肥胖會影響受孕幾率，以合理飲食、加強運動和鍛煉為主減肥，從而減輕身體負擔調節內分泌與激素水平，可提高受孕機率。

9、保護腎臟

肥胖會直接增加腎臟負擔，使腎小球長期處於「三高」狀態(即：腎小球濾過率、腎血流量及腎小球濾過分數增高)。

10、預防骨關節疾病

不斷增加的體重給骨關節造成巨大的負擔，加快了關節軟骨的蛻變和丟失，並刺激骨刺的形成，導致骨性關節炎發生。想要好骨骼，先減肥！

所以快去減肥吧！

想變瘦，這麼做

1

吃慢點

吃飯得慢下來能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

2

先喝湯

先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

3

「騙飽」胃

選擇「飽腹指數」高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。

4

快點跑

每天有氧運動40分鐘以上。

5

不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，導致體重增加。

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（註：宣傳海報與本文無關）

參考資料：

生物探索《節食減重10-15 kg，成功逆轉2型糖尿病，《柳葉刀》發布里程碑成果！》http://www.biodiscover.com/news/research/727620.html

健康時報微信《性福跟長度無關！丁丁的長度出爐，男士們不必再自卑了》

健康時報網《肥胖也傷腎》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

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